Guten Abend, Community. Ich bin 16, männlich, 178 cm groß und wiege 78 kg. Ich war noch nie richtig schlank, aber das soll sich endlich ändern! Bei mir ist das so, dass ich schon einige Muskeln habe, aber diese halt leider unter einer Fettschicht verborgen sind. (Naja, also wenn ich z.B. den Bauch anziehe / anspanne sieht man schon die groben Konturen, aber es is halt einfach zu viel Fett drüber) Wie kriege ich das hin, dass ich bis nächsten Sommer, also mit Freibadsaison und Allem, einen ansehnlichen Körper bekomme? Im Sommer bin ich oft Fahrrad gefahren, aber jetzt, wenn´s kälter wird, geht das ja schlecht, oder zumindest ist man weniger motiviert.

Reicht das, wenn ich jetzt anfange, jeden Tag (oder fast jeden; es kann ja immer was dazwischen kommen) so 10 Minuten Seilspringe immer in 2-Minuten-Intervallen, mit einer Minute Pause zwischendurch, neben der einen Stunde Kickboxen in der Woche und dem Schulsport?

Wie soll ich das mit der Ernährung machen? Also ich will das ja schon so machen, dass ich net nächsten Winter wieder zunehme ohne Ende, also sollte ich meine Ernährung ja dauerhaft umstellen. Aber wie mach ich das? Also wie krieg ich die nötige Motivation und des Durchhaltevermögen her, bis sich die neuen Essgewohnheiten eingeprägt haben, und dass ich das dann mehr oder weniger unterbewusst entscheide, was ich esse und dass das dann gesund ist?

Danke schonmal für eure Antworten! MfG, DerMitDenFragen