Hi ich bin aktuell 16 und wiege ca 100kg, ich bin übergewichtigig und kenne mich nicht aus, ich hab gestern 1300 kcal zu mir genommen und tagsüber 870 gebrannt, also ein überschuss von 430kcal, nun ist meine frage ob das gut oder schlecht ist weil ich auch vom ruheverbrauch und Grundumsatz gehört habe, wenn sich jemand auskennt und Ahnung davon hat kann er mir bitte helfen?