Es ist schwer zu differenzieren welche Muskelgruppen wichtig und welche unwichtig sind. Im Gesamten betrachtet sind alle Muskeln auf irgendeine Art wichtig. Für zwei mal Fitnessstudio in der Woche empfiehlt sich meines Erachtens nur der ganze Körper, sprich von allem etwas. Dadurch kannst du zu Hause dann etwas spezifischer an einzelnen Muskelgruppen arbeiten.

wenn du allerdings sagst, dass du zu Hause bspw. das perfekte Push Workout hast, sprich Brust, Trizeps und Schulter würde es nur Sinn machen im Gym Pull zu trainieren, also Rücken und Bizeps. Deine Beine bekommst du auch locker zu Hause hin, dafür brauchst du nicht das Gym.

ich persönlich würde empfehlen:

montag: Push zu Hause

dienstag: Beine (wenn du willst sonst nichts)

mittwoch: pull im gym

usw…

das kannst du natürlich dann nach deinem Zeitplan variieren. Aber ich denke das dies ein guter Ansatz wäre. Ansonsten kannst du dich aber auch an das Fitnessstudio wenden, die Mitarbeiter sind meistens sehr nett und hilfsbereit.

Ich würde definitiv die Karriere nehmen. Dort ist dir versichert das du einen guten Arbeitsplatz hast der dir spaß macht. Bei der Liebe weiß man nie was passiert. Es kann sein das es nach eins zwei Jahren vorbei ist und du dich tot ärgerst das Angebot nicht angenommen zu haben

Hallo,

ich hatte lange Zeit das selbe Problem, nur noch etwas schlimmer, war 184 cm groß mit einem Gewicht von 65. Trotz Monaten Gym hat sich nichts verändert. Das Problem lag „einfach“ an meiner Ernährung. Habe dort einfach das gegessen worauf ich Hunger hatte und auch aufgehört wenn ich keinen mehr hatte. Seit ugf. 5 Monaten achte ich auf meine Ernährung, sprich genug Kohlenhydrate, eiweis usw.. sehr Hilfreich sind dafür auch Apps zum tracken wie „my fitnesspal“. Auf jeden fall habe ich seit dem an fast 10 Kilo zugenommen, ich wiege jetzt 74 Kilo.

Dazu muss man sagen das es extrem schwierig ist seine Ernährung umzustellen, vor allem am Anfang, deshalb empfehle ich dir erstmal langsam anzufangen, zum Beispiel erstmal zwei mal in der woche zu 100 Prozent auf deine Ernährung zu achten und nach und nach mehr. Eins musst du dir merken. Es ist kein Wettrennen sondern ein Langlauf. Wenn du genug Durchhaltevermögen zeigst dann wirst du zunehmen 💪🏼.