Du musst wissen, dass ernährung etwa 70 prozent davon ausmachen, wie viel du abnimmst und zunimmst.

Jeder mensch hat ein "kalorienstandart" dieser ist von mensch zu mensch unterschiedlich. Bei einem erwachsenem mann z.b könnten es 3000 kalorien sein, die er am tag zunehmen muss.

Nimmt er bloß z.b 2600 kalorien am tag zu sich, nimmt er an gewicht ab.

Sport lässt deinen körper kalorien verlieren,weshalb du schneller abnimmst.

Gemüse und obst haben zum beispiel relativ wenig kalorien,aber sind sehr sättigent und gesund, weshalb sie sich prima zum abnehmen aneignen
Schokolade z.b hat sehr viel kalorien und man wird nicht so schnell satt.

Mein tipp beim abnehmen: achte auf deine kalorien,
esse mehr obst oder gemüse,
bisschen sport,
nur selten süßigkeiten und wenn es geht gar nicht