Hallo,

Ich bin ein 14 Jahre alter Junge und habe vor ungefähr 3 Monaten angefangen Sport zu machen. Ich hab mir einen Trainingsplan zusammengestellt und mir ist erst heute eingefallen, dass ich nicht weiß ob er überhaupt gut ist. Normalerweise würde ich Freunde oder meine Familie fragen, allerdings ist davon keiner wirklich Sportlich. Also, hier zu meinem Trainingsplan:

Ich hab ihn in drei Teile gegliedert

Tag A und B wechseln sich ab

1. Tag A:

2 Minuten Plank

Sit Ups 25 Sekunden auf jeder Seite halten

30 Minuten Hula Hoop

25 Sit Ups

2. Tag B

2 Minuten an der Wand sitzen

30 Kniebeugen

50 mal 1kg Gewichte

20 mal 1,5kg Gewichte

25 Push Ups

3. Jeden Tag

1 Workout von der Workouts Zuhause App

Six Pack Challenge von Sascha Huber

1-2 meiner Wöchentlichen Aufgaben

Wöchentliche Aufgaben:

22 Liegestütze

27 Sit Ups

38 Kniebeugen

2 Minuten Plank

32 Gewichtheben

1 Stunde Hula Hoop

25 Sekunden Sit Up auf beiden Seiten

Workout Video

Das war jetzt alles, nur damit ihr es versteht, ich habe Tag A und B um Abwechslung zu bekommen und damit sich immer eine bestimmte Muskelgruppe entspannen kann.

Ich freue mich über jede Antwort (: