Schnell abnehmen ist keine gute Idee da dadurch wahrscheinlich ein Jojo Effekt auftreten wird.Auch würde ich empfehlen das Kaloriendefizit nicht über 500 kcal zu machen damit du beim Abnehmen nicht hungern musst.Gesund sollte man 3 Kilo im Monat abnehmen.Bei dem ersten Monat werden es wahrscheinlich etwas mehr sein da du am Anfang hauptsächlich Wassereinlagerungen los wirst.Auch darfst du das abnehmen nicht ''zu ernst nehmen". Mal eine Cola oder ein, zwei Schokoriegel innerhalb von zwei Tagen werden dir nicht dein ganzes Vorhaben zerstören.es ist nicht wichtig was du isst sondern das du die Kalorien die du am Tag essen musst um abzunehmen einhältst.Das einzigste was du vllt ein wenig beachten solltest sind die Proteine damit du während dem abnehmen nicht allzuviel Muskelmasse verlierst.(dein Kalorienbedarf findest du ganz einfach heraus in dem du Kalorienbedarfsrechner in Google eingibst)

Versuch es Mal mit Nüssen allein 400 Gramm erdnüsse haben 2040 Kalorien!!! Außerdem sind sie ein guter Snack und zum zunehmen gut geeignet