Mach dir keinen Kopf, dass sind wahrscheinlich selber Kinder, die denken sie wären cool wenn sie so etwas schreiben würden. Man wird solche Kommentare immer bekommen, wenn man ein bisschen größer wird, also einfach drüber hinwegsehen, außer es ist richtige Kritik.

Die Frage ist etwas komisch formuliert, deine Muskeln wachsen ja nicht automatisch durch die Zunahme an mehr Proteinen, du musst natürlich auch hart trainieren. Und für deine Frage gibt es mehrere Antworten und da spalten sich auch wieder die Meinungen, aber ich würde sagen wenn du grad sehr viel trainierst, dann das doppelte oder ein bisschen mehr als das doppelte von deinem Körpergewicht, also rechne einfach 2,0 bis 2,2x78. Wenn du grad nur ab und an trainierst dann würde ich so 1,5x78, also 1,5 mal dein Körpergewicht. Guck dir dazu am besten auf YouTube nochmal ein paar Videos an!

Hoffe ich konnte dir helfen.