Hallo!

Also ich habe selber 4 Jahre mit SVV (Selbst-verletzenden Verhalten) gekämpft. Und hier sind ein paar Dinge die mir sehr geholfen haben.

Wenn du dich wohl genug fühlst dann rede mit einer vertrauen Person bei der du dich wohl fühlst und rede einfach Mal was dich belastet und vielleicht hat diese Person ja ein paar Tipps.

Nun hier ein paar skills oder Tipps wie mans halt nehmen mag:

Ein enges Haargummi nehmen und gegen das Handgelenk schnalzen lassen. Du kannst auch etwas scharfes essen. Oder kalt duschen. Das sind Sachen die du machen kannst wenn du es spüren willst.

Wenn du es zum Beispiel sehen willst kannst du einen roten Stift nehmen und dort wo du dich verletzen willst Striche malen. Oder nimm ein Blatt Papier und nimm etwas scharfes und schneide da hinein, je nach Bedarf kannst du es auch Anmalen und dann zerknittere es.

Willst du Gefühle rauslassen: du kannst alles was du fühlst aufschreiben und dann zerknittern. Schreib einer Person der du vertraust.

Wenn nichts mehr hilft Versuch dich abzulenken: es gibt Apps dafür, lese ein Buch, Versuche zu schlafen, erstelle eine Playlist mit deinen lieblings Liedern und höre sie dir an, mach Sport wenn du dich danach fühlst, oder geh eine Runde spazieren, zeichne etwas, oder schau einen Film, du kannst jemanden anrufen wenn du möchtest.

Ich hoffe das hat geholfen und weiterhin ganz viel Glück. Du schaffst das und bessere Zeiten werden kommen. Ganz viel Kraft!