Es kommt nicht zwingend auf die Menge an, die du isst. Du musst auch auf den Kaloriengehalt schauen. Dieser ist auf der Rückseite der Verpackung immer in "kcal" angegeben. Wenn du nun am Tag also eine halbe Tagel Sokolade isst scheint das vielleicht noch zu gehen, enthält aber dann doch extrem viel Kalorien.

Dein Körper hat einen natürlichen Tagesbedarf an Energie bzw. Kalorien. Diesen deckst du durch deine Mahlzeiten. (Dein persönlicher Bedarf setzt sich zusammen aus deinem Gewicht, deiner Größe UND deiner sportlichen Aktivität) Wenn du nun also mehr zu dir nimmst als dass du verbrauchst nimmst du zu.

Um abzunehmen musst du das ganze umgekehrt machen. Speich du nimmst am Tag weniger Kalorien zu dir also du eigentlich benötigst, so nimmt sich dein Körper die Energie aus den gespeicherten Fettreserven --> du wirst dünner.

Lamge Rede kurzer Sinn. Du musst auf den Kaloriengehalt der Lebensmittel achten und um abzunehmen ein "Kaloriendefizit" aufbauen.

PS: In Energy Drinks sind aber eher wenige Kalorien enthalten, also sind diese eher das kleinere Problem.

PS 2: Wenn du teotzdem nicht auf Schokolade usw. verzichten willst solltest du auf jedenfall Spirt machen, da du damit Kalorien verbrennst

Mit viel Training bekommst du fast überall eine gute Form. Bei der Bauchmuskulatur liegt der Fokus allerdings eher weniger auf dem Training, sondern viel mehr auf der Ernährung. Egal ob untrainiert oder trainiert. Jeder hat ein Sixpack. Das einzige was es verdeckt ist eine kleine Fettschicht davor, die man wegbekommen muss um eine definierte Muskulatur sehen zu können. Was du dafür brauchst ist ein Kaloriendefizit. Dafür rechnest du einfach deine Kalorien aus (das geht in Internet oder mit einer App (Kalorienkalkulator eingeben und suchen zb)) und davon ziehst du dann 200-300 kcal ab. Das ist dein neuer Richtwert. Du solltest pro Tag nun nur noch so viele kcal zu dir nehmen.

Je nach Körperfettanteil dauert das kürzer oder länger aber wenn du das Konsequent einhälst solltest du nach einiger Zeit Resulatte sehen.

Es kommt nicht wirklich auf dein Alter, sondern viel mehr auf deine Größe und dein Gewicht an. Es gibt Kalorienkalkulatoren als App oder im Internet. Dort kannst du deinen persönlichen Kalorienbedarf ganz einfach herausfinden.

800-900 kcal ist aber in jedem Fall zu wenig. Je nachdem wie schwer und groß du bist wirst du wohl eher zwischen 2500-2900 kcal liegen.