Ich trainiere im Ganzkörper Plan an Geräten und manchmal bin ich danach etwas verspannt . Ist das normal ?

Hi,

Erst mal zu mir: 169 cm groß, 80KG, 18 Jahre alt. Ich esse zur Zeit 1700 Kalorien, weil ich für ein besonderes Event in 4 Monaten abnehmen muss. Ich esse meine 160-170 g Eiweiß pro Tag und gehe 3-4 ins Fitnessstudio. Würde das gerne so beibehalten und ich sehe hier drin auch keine Nebeneffekte außer vielleicht Jo-Jo-Effekt. Wie seht ihr das? Wie gesagt vergesst nicht das ich mich auf ein Event vorbereite.

Eure Meinung wäre mir sehr wichtig!

Ich finde die Spanische Liga die beste und intressanteste. Bin voll Barça fan. Wenn Barça nicht spielt, bin ich für die spanischen Mannschaften und den FC Basel. Ist das fanen für Real in der Champions Legue trotzdem in Ordnung?

Ich hab solche Dinger zum zusammendrücken im Internet gesehen, die für sowas sorgen sollen. Stimmt das und wenn nicht was kann man für solche Adern machen?

Hier ein Foto eines Freundes, damit ihr wisst was ich meine.

Hey, nehme seit ca. 2 Monaten wieder aktiv Creatin. Habe letztes Jahr schon damit angefangen und immer 1 Scoop mit 3 Gramm genommen. Ein Freund meinte letztens zu mir, dass man pro Kilogramm Körpergewicht 0,1 Gramm Creatin zu sich nehmen sollte. Das wären bei mir 9 Gramm Creatin. Ich hab mir nun die Frage gestellt, inwiefern das sinnvoll ist auf die Trainingsleistung bezogen. Bezüglich der Gesundheit sollte es keine Folgen haben wenn man viel Wasser pro Tag trinkt.

Ich bin in einem gym.

gerne einen plan

Ich bin dünn und habe gute genetik

Hallo,

ich habe seit 2 Wochen diese Schmerzen im unteren Rücken wenn ich mich beuge oder vom Bett aufstehe.Allgemein bin ich wegen diesen Schmerzen sehr in meiner Bewegung eingeschränkt da immer diese Schmerzen auftauchen.Wie kann ich diese Schmerzen jetzt loswerden?

Ich habe noch alte Creatin Tabletten in einem Schrank von mir gefunden und wollte fragen ob diese gelbliche Verfärbung normal sind. Ich habe gelesen das eigentlich wenn man Creatin Tabletten geschlossen hält, über Jahre hinweg halten.

Also ich würde gerne HSV Hamburg auf die 1 bringen in der Bundesliga, ich bin sehr gut im analysieren und Taktiken entwickeln

Hallo,

heute beim beintraining und auch bei den vorherigen habe ich nachdem ich die Stange wieder abgelegt habe und das Gewicht von meinen Schultern genommen habe so einen schmerz in meiner hinteren rechten Hüfte bemerkt. Manchmal kommt dieser auch wenn ich squatte aber meistens erst nach dem absetzen. Meine Technik ist eigentlich gut und ich mach auch nur 60 kg. Deswegen wollte ich fragen ob das auch jemand schon mal hatte und ob da vlt ein powerlifter Gürtel hilft.
Lg

Weist das jemand ob Silla Stoff genommen hat? Hat er das irgendwo erwähnt, ich kan dazu nichts finden. Aber seine Brust sieht schon Krass unnatürlich aus in meinen Augen.

Mein bedarf liegt täglich bei 150g. Wenn ich 500g Magerquark esse fehlen mir Immernoch 90g. dann müsste ich 900g Eier oder 3 dosen Tunfisch essen, hat ja auch Kalorien. Fette und Kohlenhydrate müssen ja auch irgendwo her

Wenn man viel Eiweiß isst nimmt man nur Gewicht zu oder auch fett ?

Weil ich hab Angst dass ich fett zunehme

Nehmt ihr Kreatin beim Kraftsport?

Am besten noch begründen warum👍🏼

Servus,

Und zwar geht es darum, dass ich seit 4-5 Monaten einen Ganzkörperplan trainiere, da ich ein Anfänger war/bin, ich fühle mich Fit und möchte meine Muskel nun intensiver trainieren, Ich kann Jeden 2 Tag zum Training, aber weis leider nicht genau wie ich meinen Plan aufteilen soll. Was ist am besten geeignet wenn ich jeden 2 Tag zum Studio gehe. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen, ich bin 20, 190 groß und ca 90 kg. Push Pull Legs, OB/UK oder 4-Split

Mo Push / OK

Mi Pull / UK

Fr Legs / OK

So Push / UK

Di Pull / OK usw

oder

4er Split ?

Was gibt es noch für sinnvolle Kombinationen?

Was könnt ihr mir empfehlen und was sind euere Erfahrungen.

Ich danke für jede Antwort und schönen Start in die Woche :).

Guten Abend liebe gutefrage Community,

ich mache seit ca 1. Woche jeden 2. Tag ein Ganzkörper Anfänger Training von Sascha Huber (https://youtu.be/wD4cehJp2A4)

Ich hatte nach dem Workout meist nur sehr leichte oder gar kein Muskelkater, doch seit Heute wo ich noch nicht trainiert habe hab ich immer wieder richtig starke schmerzen in den beinen u. füßen (Füße können von meinen aktuell zu kleinen schuhen kommen, die neuen kommen erst Samstag). Im Arm und Po bereich sind ab und zu mal leichte bis mittlere schmerzen. Ich wollte einmal fragen wieso der Muskelkater erst 1. Woche später richtig auftritt

Viele Grüße

Christian