du musst erst das x auf eine seite bringen (hier machst du minus 2x) und dann bringst du die "normalen" zahlen auf eine seite (hier plus 4 machen). jetzt würde stehen: 5x=10. jetzt teilst du einfach durch 5 und dann hast du die gleichung gelöst. Beachte noch folgendes:  wenn du eine seite minus hast machst man plus um es auf die andere seite zu bringen und das gleiche umgekehrt.

Also damit meine ich, z.B. am Montag mache ich einen Split ( z.B. Brust, Trizeps, Rücken) und am Dienstag mein Ausdauertraining. Am Mittwoch wieder einen Split und dann am Donnerstag wieder Ausdauertraining. Ist das effektiv genug oder sollte ich das einem Tag machen (also ein Split und dann Ausdauer). Ich habe schon etwas Erfahrung bei diesen zwei Trainingsarten, aber ich hab nie einen anständigen Plan gehabt. Über Antworten würde ich mich sehr freuen und danke schon im Voraus :)