Ich weiß nicht ob du 6-8 morgens oder abends meinst aber ich persönlich komme besser klar, wenn ich direkt davor gar nichts esse, denn das Essen im Magen macht träge, wodurch du weniger Energie hast und dazu wird zuerst das Essen abgebaut anstatt dem Fett, wodurch du zwar auch Kalorien verlierst, aber eben nicht auf dem besten Wege. Nach dem Sport würde ich eiweißreich essen für den Muskelaufbau. Ich mache immer Abends Sport, esse nur morgens und mittags Kohlenhydrate und abends dann nur noch Eiweiß, welches auch mit fettreicheren Lebensmitteln wie Käse aber nicht mit Kohlenhydraten kombiniert werden sollte. Achso und denk daran, deinen Körper vor oder nach dem Sport zu dehnen, das hilft zusätzlich beim Muskelaufbau bzw „kurbelt ihn etwas an“. Hoffe ich konnte dir helfen :)
Ich nenne das "Frieseln" und ich kriege die auch immer hauptsächlich im Sommer bzw. wenns wärmer wird. Würde das also mit der plötzlich so radikal steigenden Temparatur verbinden. Ob man da was machen kann weiß ich nicht. Vielleicht öfter kühlen bzw. Gesicht mit kaltem Wasser waschen oder eine Creme. Kann sein, dass der Haut einfach Feuchtigkeit fehlt. Ich für meinen Teil habe mich mit den Dingern abgefunden und finde sie nicht weiter schlimm.
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Damit zum Beispiel. :)
Das hab ich auch oft, wenn ich aufgeregt bin. Klingt jetzt irgendwie blöd, aber ich habe festgestellt, dass Koffein mich oft einmal komplett "ausleert", sodass ich einmal gehe und dann diesen Drang nicht mehr habe. Auch nicht bei Aufregung. Wobei es da wirklich normal ist. Probier es mal. Wenn du kein Kaffeetrinker bist, vielleicht mit Cola. Ansonsten versuchen ruhig zu bleiben und zu entspannen. Tee beruhigt, kann man sich ja problemlos mit in die Schule nehmen. Und Ohrläppchen massieren soll wohl auch entspannend sein. Hab ich persönlich aber noch nicht ausprobiert. :D
LG AnniLuu
Würde so nicht sagen, dass es da wirklich komplett keine Möglichkeit gibt.
Ich habe z.B. mit 12 schon Zeitung austragen dürfen und jedes Wochenende immer knapp 15 Euro dafür bekommen. Ist nur eben kein Ferienjob, sondern was langfristiges. Wenn das was für dich wäre, kommst du allerdings nicht drumrum, dass deine Erziehungsberechtigten da noch ein Wort mitzureden haben. :)
Lg
Kann mir wirklich gar keiner helfen? :/
Ups, ich meinte natürlich 1995... nicht 1005^^
Vielen Dank für eure hilfreichen Tipps & Antworten! :) Werde mir diese aufjedenfall zu Herzen nehmen, mich nochmal mit dem Thema Ernährung auseinander setzen und das mit dem Krafttraining in Anspruch nehmen.
Vielen Dank!
AnniLuu