Hallo, ich bin 17, 195cm groß und habe ca. 105kg. Dieses Gewicht würde ich gerne auf 90 - 95 senken. Ich habe jedoch eine extrem schwierige Schule und musste dadurch den Leistungssport (Rudern) aufgeben. Nun habe ich kaum noch Zeit rudern zu gehen. Mein Tag sieht wie folgend aus: 6:30 Aufstehen 8:00 Schule 14:00/17:00/18:00 Schule Dann bis 17:30 lernen Nach dem bin ich ziemlich K.O. und lege mich dann meistens hin und sehe fern/spiele PC oder höre einfach nur Musik. Am Wochenende stehe ich zwischen 8 und 9:30 auf und lerne dann bis 18:00 pause gibt es nur zum Mittagessen und so kurze bon 5 min zwischendurch.
Meine Problemzonen sind eigentlich nur mein Oberkörper (Brust, Bauch). Leider Habe ich Rückenprobleme (mache aber schon Physiotherapie) also habe ich eigentlich bei z.B. Kniebeugen oder Stabilisationsübungen immer Rückenschmerzen (Scheuermann)!
Nun zu meiner Bitte: Ich suche hilfreiche Antworten, wie ich: - schnell - effektiv - ohne oder nur geringem JoJo - Effekt - und mit wenig Zeitaufwand abnehmen kann.
LG Rapheal 998