foxy2
22.02.2012, 17:54
wie viel kcal muss ich zu mir nehmen um zuzunehmen und wie viel um das gewicht zu halten?

hallo ich will unbedingt zunehmen. Ich bin 1.68 m groß und wiege 43 kg. Das bedeutet, dass ich zunehmen muss! Im moment ess ich 1000 kcal. Wie viel muss ich essen, wenn ich am Tag nicht viel mach, um zuzunehmen. Und wenn ich bein zielgewicht erreicht habe, wie viel kcal muss ich essen umd das gewicht dann zu halten? bitte helft mir!

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von Annameffi
05.08.2012, 21:28

also mindestens 2000 weil du kannst ja nicht den ganzen tag auf dem sofa liegen. schon das laufen in die küche oder das duschen verbrennt kalorien also bei deinem gewicht solltest du sogar 2200 zu dir nehmen und selbst dann nimmst du langsam zu.

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Annameffi
19.05.2012, 00:20
gesund zunehmen brauche hilfe

Ich bin 1,63 14jahre und wiege 39kg. ich muss dringend zunehmen. möchte aber so wenig fett wie möglich haben. aber sport kann ich im moment nicht so viel treiben. Kann mir jemand einen ernährungsplan geben und mir sagen wie viele kcal ich zum zunehmen brauche?

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Antwort
von Annameffi
19.05.2012, 00:42

Ich bin ein mädl. und brauche echt hilfe ich habe nur angst das es zuviel wird. ich esse nicht viel am tag . heue 1/2brötchen mit putenwurst. 1kugel erdbeereis. und etwas spinat pilze un 2stücken baguette

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