Hy! Ich habe gelernt das man 5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen sollte, auch wenn man abnehmen möchte! Es kommt halt auf die Kaloriengesamtzahl an! je nachdem was du arbeitest 1500-2000 am Tag! und aus eigener erfahrung bringt einen das ganz gut weiter! Dann noch ein bisschen Sport nebenbei dann purzeln die Pfunde!