Das nennt sich Pupertät :-)
Keine Sorge, irgendwie hat das jeder mal durchgemacht. Das mit dem "ritzen" ist irgendwie ne Modesache hab ich das Gefühl. Sowas war noch nicht modern als ich Jung war, vielleicht hätte ich das auch sonst gemacht.
Meine Frage, nimmst du die Pille? Bei mir war das damals mal auch ziemlich schlimm. Mir selbst ist es aber gar nicht bewusst gewesen. Aber mein Umfeld fand mich unerträglich launisch. Dann hab ich die Pille gewechselt auf Rat meiner Mutter und es wurde um einiges Besser!
Sonst hilft auch oft Sport. Durch die Arbeit und Trennung bin ich momentan auch von Stimmungsschwankungen geplagt. Ich geh jetzt zum Yoga und mir geht es schon viel besser. Frische Luft mit Musik im Ohr und einfach mal ne Stunde rumspazieren macht auch den kopf frei.
Abends mit Fernsehen einschlafen das man nicht unnötig grübelt.
Aber Stimmungsschwankungen können auch andere Ursachen haben. Bester Tipp immernoch, Arzt fragen. :-)