Geralt666
01.06.2022, 19:03
Trainingsplan fürs Gym?

Hallo, hat jemand vielleicht einen guten Trainingsplan fürs Gym hat.

Habe heute mit Gym angefangen, habe aber keinen Plan was ich alles machen soll, damit ich z.B Brust oder Bizeps u.s.w trainieren soll.

Habe bisher immer zuhause für Workouts Sascha Hubger Videos benutzt.

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Antwort
von Anih15
01.06.2022, 19:13

Also es gibt verschiedene Arten zu planen. Zb Oberkörper und Unterkörper oder Push und Pull. Das wechselst du dann ab. Du brauchst außerdem mindestens 1 Rest Day, an dem du keinen Sport machst, sondern einen Regenerationstag hast. Mein Plan sieht wie folgt aus (bin weiblich zur Info haha):

Mo - Schultern & Trizeps

Di - Beine & Po

Mi - Bizeps & Rücken

Do - Rest day

Fr - Schultern & Trizeps

Sa - Beine & Po

Man kann natürlich immer variieren und schauen, worauf man den Fokus setzt. Ich mache an einem Tag für die Muskelgruppe 5 Übungen mit 3-4 Sätzen a 8-12 Wiederholungen.

Hoffe es hilft dir :)

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MeeWh2ZKB
01.06.2022, 19:05
Hilfe mein Efeu stirbt! Pflanzenretter?

Hallo. Wir haben einen Efeu seit 2 Jahren. Er ist super lang und schön gewachsen und liebt sein Plätzchen. Nun haben wir ihn wahrscheinlich zu extrem gegossen. Die Blätter wurden gelb und kringelten sich ein.

Jetzt haben wir ihn letze Woche aus dem Topf und die Wurzeln

komplett angeschnitten, da sie braun und matschig waren. In einem Video hieß es so und danach kräftig angießen.

Die Pflanze hängt in einem Makramee und zur besseren Übersicht haben wir sie auf einen flachen Teller platziert. Bevor beim Umtopfen die neue Blumenerde rein kam, haben wir den Topf mit etwas Orchideen Substrat gefüllt als eine Art Schutz vor Überwässerung.

Wir hatten alle gelben Blätter entfernt und nun werden sie wieder welk. Hätten wir die Ranken erst in ein Wasserglas legen sollen und auf Wurzeln warten müssen vor dem Umtopfen? Oder braucht die Pflanze einfach Zeit? Der Topf ist noch schwer. Wasser müsste also genug gewesen sein. Was soll ich tun?

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Antwort
von Anih15
01.06.2022, 19:08

Also wenn da keine Wurzeln mehr waren, braucht ihr auch nicht gießen… Sonst fault alles noch mehr weg. Den ganzen Strang in Wasser legen und auf Wurzeln zu warten bringt auch nichts, da die Wurzeln aus den Nodien wachsen. Schaut mal auf YouTube, wie man Efeututen vermehrt, da wird das ganz gut erklärt. Hoffe das hilft!

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Aaron641
27.05.2022, 09:40
Ist mein Training nicht hart genug?

Hallo alle zusammen!

Ich mache 3-4x die Woche ein Ganzkörper-Training. Also meine Trainingswoche sieht so aus: Mo=Workout; Di=Fußballtraining; Mi=Workout; Do=Fußballtraining; Fr=Workout; Sa=Pause (manchmal Fußballspiel); So=Workout (wenn Fußballspiel an Sa dann Pause)

Ich finde den Plan so ganz ok, doch ich merke beim Training keine wirkliche Steigerung, weswegen ich mich gefragt habe, ob mein Training nicht hart genug ist oder ob es daran liegt, dass ich immer nur die selben Übungen nehm.

Vielen Dank für eure Antworten!

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Antwort
von Anih15
01.06.2022, 19:05

Sehe es wie andere hier. Mehr (Kalorien) und proteinreich essen, und genug Schlaf und Regeneration! Musst auch mal Ruhe und Entspannung zulassen, nur so kann dein Körper stärker werden.

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AniKo20
26.04.2022, 15:49
darf ich beim 3. Gang direkt bis zu 100kmh erhöhen?

Wenn man in die Beschleunigungsspur der Schnellstraße einfährt darf man ja erst beim Spurwechsel zur Schnellstraße auf den 6. Gang schalten.

Oder muss ich dafür schon im 4. oder 5. Gang sein um auf 100kmh zu beschleunigen?

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Antwort
von Anih15
26.04.2022, 15:51

Du kannst auch im 3. Gang Gas geben bis 100kmh. Dabei kommt es allerdings immer auf Auto, Gewicht und Ps des Autos an. Du kannst also auch im 4. Gang auf 100 beschleunigen und dann in den 6. Gang schalten. Im 3. Gang beschleunigst du aber schneller, als im 4. Gang. Ist dir überlassen.

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