Du solltest erstmal 2-3 Tage abwarten und nur trinken! Am besten Kamillen Tee oder Heiße Zitrone mit Ingwer Stücken , das hilft wirklich sehr .
dann fängst du an langsam mit leichter Kost , wie Brei, Milchreis oder zermatsche Bananen ( einfach eine Banane auf den Teller legen und mit einer Gabel sie zerstampfen , schmeckt richtig gut! Kannst auch mit Honig bisschen süßen)
wenn du merkst dass es besser wird , fängst du an wieder normal zu essen. Aber iss die leichte Kost erstmal circa 3-5 Tage , danach müsste es dir besser gehen, und ganz wichtig : WARMES TRINKEN!!!
gute Besserung ! <3