Kommt immer darauf an was du fotografieren sollst, ein Teleobjektiv ist ja mega groß. Ich hab z.B. ein 18-55 und ein 55-200 was für mich reicht, ein stativ ist dann praktisch wenn du per selbstauslöser irgendwas machen willst oder ein teleobjecktiv hast (musst du nicht die ganze zeit so ein schweres ding halten) du kannst dir auch ein externen blitz und deffuser kaufen, grade für weihnachten ist das super für die lichtverhältnisse :D also du musst wissen ob du von weiter entferne etwas scharf fotografieren möchtest, oder klare, nicht verwackelte bilder fotografieren möchtest
Müsste eigentlich noch der Schutz vorhanden sein. Kannst auch in der Packunsgbeilage nachlesen oder einen Arzt oder Apotheker fragen :D
Ich würde deine Computer Stunden verkürzen, versuch mal nur max. 2 Stunden am Tag dran zu bleiben, geh raus, spatzieren, fahr Fahrrad, geh schwimmen, versuch dich im Haushalt zu beteiligen, mach etwas was dir viel Spaß macht (jedoch ohne Computer, Fernseher, Konsole usw.)
Zudem überleg , was für dich Entspannung heißt und probier dann einmal die Woche ein Entspannungs Programm zu machen. Auch Tee trinken könnte dir helfen.
Ein Ritual vor dem schlafen gehen solltest du auch machen z.B. jeden Abend nach dem Essen duschen gehen, zähne putzen, Bettsachen anziehen, Schulsachen überprüfen, usw.. und das immer zu ähnlichen Zeiten einzuhalten.
Mir hat das wirklich sehr viel geholfen.
Fang aber mit kleinen Schritten an und überfordere dich nicht gleich, das kann dich auch wieder müde machen :)