Das ist immer so eine Frage...ich würde dir empfehlen 3 bis 4 mal die Woche intensiv zu trainieren. Das Training sollte abwechslungsreich sein. Ich empfehle als Training Crossfit. Wann: Montag-Mittwoch-Donnerstag-SamstagAn den Pausentagen solltest du stets viel eiweishaltiges Essen zu dir nehmen. Mach bloß nicht den Fehler und iss weniger (Im Sinne von nur eine Mahlzeit am Tag) sondern schaue dass du satt wirst, deine Ernährung jedoch möglichst fettarm und vitaminhaltig ist und jeden Tag möglichst an den selben Zeiten isst.  lg

Taste drücken wo "NUM" oben steht, oder worauf ein Schloss mit einer "9" zu sehen ist. Wenn die LED leuchtet, wo der Pfeil nach unten schaut, welche sich oberhalb der Nummerntastatur befindet, so geht sie wieder.

lg Andy

>> Excel-Optionen, wechseln zu Erweitert, scrollen zu «Optionen für dieses Arbeitsblatt anzeigen» «In Zellen mit Nullwert eine Null anzeigen» aktivieren

LG

The Expendables 1-3
Transporter 1-3
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Im allgemeinen sollten Filme mit Jason Statham deinen Vorstellungen entsprechen