Kennt wer eine gute sache zum abkülen ( ohne pool/schwimmbad) ? Danke im voraus!

Hallo Leute,habe mich über einen längeren Zeitraum viel zu viel Bier getrunken,solange bis es nicht mehr ging,daraufhin habe ich um platz zu bekommen angefangen zu brechen (tgl)um weiter trinken zu können.Daraufhin ist mein Bauch total aufgebläht und mein Körper ist total überschwemmt.Jetzt wo was wichtiges ansteht(Privat)merke ich was für einen Fehler ich gemacht habe.Habe versucht den Mist wieder auszubrechen aber das funktioniert nicht mehr.Habe verschiedene Diäten gemacht (nulldiät),Sport gemacht aber wegen der Luftnot ist die Power schnell weg.Im Gegenteil,denke das ich immer schwächer werde... Jetzt wollte ich mal fragen ob es im Www jemanden gibt der ähnliches erlebt hat und mir hlft mein Leben wieder in den Griff zu kriegen.