Ich mache täglich 5 Sätze Ligestütze a 15 Wiederholungen. Dazu verwende ich noch eine Hantel und mache 3 Sätze sit ups mit 12 Wiederholungen. Meine Ernährung gestalte ich soweit es geht sehr proteeinreich. Samstag und Sonntags mache ich eine komplette Trainingspause.

Ist es so möglich einen durchtrainierten und einigermaßen muskolösen Körper zu bekommen? Ich möchte soweit es geht zuhause trainieren und auch wenn es möglich ist ohne Geräte.

Der eine sagt so, der andere sagt so. Welchen rat sollte man da bitte folgen und noch einen durchblick haben, wenn jeder was anderes erzählt. Einige sagen einfach normal abwechslungsreich und wenig junkfood essen. Einige wieder rum sagen, dass kaloriendefizite alleine nicht ausreichen. So langsam geht mir das auf die nerven und an diäte glaube ich eh nicht, weil die nicht auf dauer sind. Wer ernährt sich bitte sein ganzen leben lang nur von vollkornzeug und quark, oder nur obst&gemüse?Ich wills nicht und auf fleisch kann ich erst recht nicht verzichten. Normalerweise gehe ich 2 tage die woche trainieren und esse normal was auf dem tisch kommt oder worauf ich gerade lust habe. Bin 180m groß und schwanke immer zwischen 87-89kg. Da es mir aber immer noch viel zu viel ist, habe ich noch 2 tage ausdauertraining zugelegt. In der uni nehme ich auch immer die treppen, anstatt die fahrzüge. Daher sind meine beine auf dauerlast.

ich möchte unbedingt einen freund haben. jemanden dem ich vertrauen kann und der mich wirkich liebt. ich tröste mich in letzter Zeit mit etwas bekannteren jungs und stelle mir vor wie es währe mit ihnen zusammen zu sein. manchmal ist das verlangen so groß das ich nicht schlafen kann. Bis jetzt seht ihr bestimmt noch kein Problem. die sache die mich unruhig macht: ich bin erst 13 und normalerweise sollte man wenigstens schonmal jemanden geküsst haben oder? vielleicht bin ich nicht hübsch genug? ich sollte eigentlich die ganze sache ignoriere und nicht in selbstmitleid versinken. aber das kann ich nicht. ich habe eigentlich angst es jemandem anzuvertrauen den ich kenne aus der angst sie würden mich auslachen. ist das normal für jemanden in meinem alter? ich hoffe auf antworten...