Ich würde gerne wissen wie oft Training wirklich sinnvoll ist um sportlich zu sein und langfristig auch sportlich auszusehen. Ich mache nun schon länger Sport ( meistens 5 Tage die Woche ca. eine halbe Stunde), komme aber zeitlich oft nicht dazu so oft Sport zu machen. Ich würde gerne etwas tun um meine Muskeln zu stärken ( Workouts oder in Zukunft evtl. auch mal ins Gym) aber auch Ausdauersport wäre mir wichtig.

Wie oft trainieren wäre da am sinnvollsten, sodass man aber auch noch Freizeit hat? Muss man dann wirklich 5-6 mal in der Woche trainieren um überhaupt sportlich zu sein? Und kann man Krafttraining und Cardio auch gleichzeitig trainieren, wenn man nicht jeden Tag was macht, oder muss man dann eben jeden Tag was machen und Krafttraining und Cardio immer abwechseln? Und wie sieht es aus mit dem gleichen Training direkt hintereinander, wenn ich Gestern z.B. eine halbe Stunde joggen war, kann ich heute dann noch mal z.B. ne ganze joggen gehen oder fehlt dann die Regenerationszeit?

Hallo,

ich habe die letzten Wochen wirklich übertrieben viel gegessen und hatte permanent Heißhungerattacken. Normalerweise habe ich mich immer gesund ernährt, doch als ich dann angefangen habe mit etwas Süßem konnte ich nicht mehr aufhören. Ich habe innerhalb von 3 Wochen ganze 5-6 Kilo zugenommen und fühle mich dementsprechend richtig unwohl in meinem Körper. Ich möchte die Kilos unbedingt wieder abnehmen, aber weiß nicht wie ich aus dieser Zuckerfalle und diesem ganzen Ungesunden Essen wieder rauskommen soll, vor allem weil ich noch bei meinen Eltern wohne und deshalb super viel „schrott“ in der Küche liegt. Davor fiel es mir leicht das alles auszublenden, aber irgendwie ist es gerade schwer, weil ich dazu tendiere das Essen gegen meinen Frust, dass ich so viel zugenommen habe zu benutzen. Eigentlich mache ich auch super viel Sport, aber gerade habe ich gar keine Motivation mehr, da ich meinen Körper nicht schön finde. Ich bin zwar noch nicht übergewichtig, aber ich würde gerne wieder zurück zu meiner Wohlfühlfigur. Hat jemand irgendwelche Tipps wie man am besten die Zeit überbrücken kann, in der man abnimmt sich aber überhaupt nicht wohlfühlt? Und soll ich mich einfach zum Sport zwingen, obwohl ich mich so schlecht fühle oder soll ich erst wieder etwas abnehmen? Wie soll ich es schaffen diese ganzen ungesunden Lebensmittel nicht mehr in Massen zu essen?

Ich hoffe es gibt ein paar hilfreiche Tipps. Gerne auch von Leuten, die schon in einer ähnlichen Situation waren und es da raus geschafft haben.