Sowohl Cola light als auch Cola zero enthalten:

• Koffein
• Süßstoffe
• Säuren

Beide enthalten laut Informationen von der Coke-Website die gleichen Süßstoffe. Anderslautende Antworten hier sind also schlicht falsch. Ich vermute, daß sie bei der Rezeptierung entweder etwas mehr Zitronensäure genommen haben (deswegen schmeckt's nicht so süß) oder etwas weniger Süßstoffe. Warum genau wird wohl nur Coke wissen. Klar ist nur, daß die Zielgruppe deutlich anders ist:

Cola light für die Frauen

Cola Zero für die Männer

Das sieht man schon an der Werbung.

LG

Hallo Sarah,

das sieht ja zumindest schon mal so aus, alsob Du in der Nähe des Gewichts-"Zielbereiches" wärst: das Kleit paßt zwar, aber an einigen Stellen noch nicht richtig.

Viel ist hier schon geschrieben worden, zu schnellen Lösungen ('Bauchweg-Gürtel' und Co), und zu den längerfristigen Lösungen. Fakt ist: Wenn Du abnehmen willst, mußt Du weniger Energie zuführen als Du verbrauchst. Alles andere kommt eher aus dem Reich der Legenden. Es stimmt eben nicht, daß man automatisch abnimmt, wenn man nach 18h nichts mehr ißt, genausowenig, wie das Weglassen der KH automatisch für eine Abnahme steht.

Es kommt immer auf den persönlichen Stoffwechsel drauf an. Du wirst nicht umhin kommen, Dich etwas mit Ernährung auseinander zu setzen.

Eine abwechslungsreiche Mischkost ist sicherlich als Grundlage das beste: viel Gemüse und Obst, ausreichend Kohlehydrate und Eiweiß, etwas Fett (bitte nicht fettfrei leben!) und genügend trinken. Extra-Zuckerhaltiges (Limonaden, Süßigkeiten) reduzieren.

Zusätzlich würde ich Dir Sport empfehlen, und zwar Ausdauersport (Walken, Schwimmen, Radfahren) und Kraftsport (Bauchübungen) - das strafft den Körper, dann sieht's auch gleich besser aus. Und dann sollte das bis Weihnachten kein Problem mehr sein.

LG

Vom chemischen Standpunkt her trennen alle Feuerlöscher durch das Löschmittel der Wahl (siehe Antwort von Grisu - sehr passender Nick übrigens :-) ) den Stoff, der brennt vom Sauerstoff, mit dem sie verbrennen.

Kommt kein Sauerstoff mehr an den Brenstoff, brennt's auch nicht mehr.

LG

Grundsätzlich sehr gut:

Du hast Obst und Gemüse in Deine Ernährung eingebaut.

Was ich eher schlecht finde: "Ich habe am Morgen, am Mittag und manchmal auch am Abend etwas kleines gegessen" - was ist 'etwas Kleines'?

An der Stelle wirst Du noch etwas Grips in Deine Ernährung reinstecken müssen, damit Du auch in Zukunft ausgewogen ernährt bist.

Da sollten Kohlenhydrate, mageres Eiweiß, Calcium, gute Fette irgendwo auftauchen.

Wenn Du Dich nach Deiner Abnahme ausgewogen ernährst, wird auch Herr Jojo nicht kommen. Wenn Du allerdings in die Fehler Deiner Vergangenheit zurückfällst, dann wird auch das passieren, was in der Vergangenheit passiert ist: Du wirst wieder zunehmen. Das muß Dir klar sein: Pizza, Chips, fette Soßen 'wie früher' müssen die absolute Ausnahme sein.

LG

Es ist wirklich schauerlich, welche Märchen hier manchmal ausgepackt werden

Was soll sie essen?

Grundsätzlich sollte sich jeder ausgewogen ernähren, das bedeutet: 5mal am Tag Obst und Gemüse; Portionsgröße das, was in eine Hand paßt. Bei kleinteiligen Sachen (Beeren, Weintrauben) das, was in zwei Hände paßt. Ausreichend trinken, mind. 2l am Tag, und zwar koffeinfreie, zuckerfreie (-arme) Getränke. Kaffee/Tee/Cola zählen nicht dazu; Fruchtsäfte haben viel Kalorien, verdünnt als Fruchtschorlen sind sie aber gut geeignet.

Ausreichend gute Fette (Öle), mind. 2 TL am Tag.

Ausreichend Calcium (Milchprodukte; machne Sprudel haben auch viel Ca)

Ausreichend Eiweiß (mageres Fleisch, Milchprodukte)

Sich Zeit für's Essen nehmen, nicht hastig was zwischen Tür und Angel reinschieben.

Auch super wichtig: Bewegung, Bewegung, Bewegung. Das kurbelt den Stoffwechsel an und strafft später auch die Figur. Am Anfang eher gelenkschonende Sachen, Schwimmen ist hier sehr gut. Später auch gerne Walking, Nordic Walking. Eventuell Kraftraining im Fitnesstudio, muß aber am Anfang nicht unbedingt sein. Die Freude an Bewegung kommt eh :-)

Der Hinweis auf die Ernährungsberatung ist auch ok. Aber ich kann sehr gut verstehen, wenn sie das nicht machen möchte - ich habe es auch nicht gemacht. Ich habe mir dann ein Programm gesucht, das mir beim Abnehmen geholften hat. Aber das muß wirklich jeder für sich selbst und auch aus sich selbst heraus entscheiden, was man macht. Wenn SIE SELBST nicht abnehmen will, dann wird das auch nicht klappen, wenn Du sie unter Druck setzt.

LG Alinya

Hallo! Ich bin zwar selbst kein echter Vegetarier, esse aber ziemlich viel fleischlos. UND ich nehme mit WW ab. UND ich bekomme genügend Infos, es gibt auch viele Rezepte, regelmäßig bei den Info-Materialien, die vegetarisch sind.

Das WW-Konzept ermuntert und fordert sogar einen höheren Verbrauch an Obst und Gemüse.

Wenn man sich noch etwas online in Forum umtut, findet man genügend Gleichgesinnte und Rezepte.

Man muß KEIN Fleisch essen. Man muß KEINEN Fisch essen. Man muß sich gesund und ausgewogen ernähren.

Also, wenn Du schnell abnehmen willst, dann geht das, logisch. Mit sogenannten Crash-Kuren, die aber leider hinterher allzuoft zum Jojo-Effekt führen. Davon würde ich wirklich abraten.

Wenn Du wirklich abnehmen willst, brauchst Du auch etwas Zeit. Du hast Dir ja Dein Übergewicht auch nicht über Nacht angefuttert :-) Du wirst Dich etwas intensiver mit Ernährung auseinander setzen müssen, mal analysieren, was Du so den Tag über ißt, auf was Du da verzichten könntest (Süßigkeiten), was Du verändern könntest (die fette Currywurst gegen ein mageres Putenbrustfilet ersetzen usw.) und was Du dringend ergänzen solltest (in der Regel essen wir zuwenig Obst und Gemüse). Außerdem solltest Du mal beobachten, wieviel Flüssigkeit (außer koffeinhaltigen Getränken) Du zu Dir nimmst, das sollten schon 2 l sein.

Sprich: Du solltest Deine Ernährung umstellen. Etwas anderes kann schneller zum (vermeintlichen) Ziel führen, wird aber unter Garantie später zurückschießen (mit dem Gewicht).

Lieben Gruß

Alinya

Ein sehr beliebter Abnehme.-Mythos: einfach abends die Kohlenhydrate weglassen und schon nimmt man ab.

Das ist von Deinem Stoffwechsel abhängig; es gibt viele Menschen, die abends sehr gut KH essen können und trotzdem abnehmen. Das muß man ausprobieren.

Letztendlich nimmt man sowieso nur ab, wenn man weniger Energie zuführt als man verbraucht.

Alles andere ist Augenwischerei.

Ich esse abends sehr gerne KH, und ich habe damit gut abgenommen.

Hallo Vicky,

total falsch sind Deine Vorschläge definitiv erstmal nicht. Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, gerade wenn man abnehmen möchte. Insofern ist es schon mal sehr gut, daß Du überhaupt frühstückst, denn viele Leute lassen ja genau diese Mahlzeit weg, wenn sie abnehmen wollen (und schießen damit auf Dauer ein gewaltiges Eigentor).

Wichtig ist, daß Dich Dein Frühstück satt macht, daß Du dann nicht ständig irgendwelche Snacks brauchst, um bis zum Mittagessen durchzuhalten.

Daher ist es an der Stelle sinnvoll, Brotsorten zu verwenden, die vollwertig sind, also nicht unbedingt ein helles Toastbrot, sondern ein Mischbrot oder ein Schwarzbrot - die machen nämlich länger satt, weil sie mehr Ballaststoffe haben. Toasten oder nicht macht für den Nährwert keinen Effekt aus, das ist dann nur ein psychologischer Effekt: morgens was warmes - Toastbrot.

Mit den Haferflocken würdest Du übrigens genauso Ballaststoffe zu Dir nehmen - ich sehe daher Deine beiden Alternativen als gleichwertig an.

Und Du kombinierst in beiden Fällen Obst bzw. Gemüse dazu, das ist auch sehr gut. An der Stelle könntest Du noch ausweiten: mehr Obst und/oder mehr Gemüse - bis Du halt angenehm satt bist. Eventuell noch etwas mageren Joghurt dazu, das wäre noch meine Ergänzung. Aber ich liebe auch Joghurt .-)

Lieben Gruß

Hallo Lilifee,

meine Waden: 39 cm rechts, 41 cm links meine Fesseln: 23 cm, auf beiden Seiten.

Körperbau ist so eine Sache, mich stören auch so einige Dinge an der meinigen. Vieles davon ist einfach genetisch bedingt, manches kann krankhaft sein.

Meine linke Wade ist z.B. dicker als die rechte, weil ich links an der Achillessehne operiert worden bin - das macht das Bein also nicht schlanker!

Wenn Du der Meinung bist, daß Deine Beine 'unnormal' dick sind, weil es vielleicht Wassereinlagerungen sind, wie hier ja auch schon vorgeschlagen wurde (und was ich nicht völlig abwegig finde), dann solltest Du zunächst mal herausfinden, ob das auch so ist .

Gerade, wenn Deine Beine abends auch noch schwer sind, sich im Sommer noch dicker anfühlen als im Winter, Socken richtig einschneiden, solltest Du das sowieso mal von einem Phlebologen untersuchen lassen.

Ich persönlich würde NIE eine OP machen lassen, um meine linke Wade wieder dünner zu bekommen, das klappt eh nicht. Und bei mir sieht man den Unterschied zwischen den beiden Beinen, bei Dir ist es ja wenigstens noch gleichmäßig :-)

Lieben Gruß

Ich habe inzwischen 30 kg abgenommen, meine Haut hat das gut mitgemacht. Der Großteil der Abnahme ist innerhalb vom 13 Monaten gelaufen, soll heißen, ich habe mir Zeit zum Abnehmen gelassen (ca. 500g/Woche). Außerdem habe ich mindestens zweimal pro Woche Sport gemacht, sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining. Aber ich habe auch schon immer Sport gemacht.

Muskeln bilden sich nicht so schnell, wie man gemeinhin annimmt, aber sie werden natürlich durch Sport gestärkt und gestrafft und leistungsfähiger.

Viel gecremt habe ich nie, nur wenn die Haut wirklich gespannt hat (im Winter, dann wird meine Haut oft unangenehm trocken), auch keine Bürstenmassage und Co.

Was ich noch habe, sind die sog. Schwangerschaftsstreifen; DIE kommen aber durch die Zunahme, nicht durch die Abnahme.

Und, mal ehrlich, nur, weil hinterher die Haut hängen könnte, nicht abnehmen? DAS ist doch keine Option!

Doch, der Unterschied ist deutlich. Die Punkte werden jetzt komplett anders berechnet, dadurch haben sich auch Verschiebungen ergeben, sowohl bei den Punkten für die Lebensmittel als auch bei der Berechnung für die erlaubte Punktezahl.

Du hast jetzt die Wahl, mit den Dir schon bekannten Informationen das alte (Flex) Programm zu machen. oder Du meldest Dich jetzt doch an und bekommst die neuen Informationen. Ich habe noch keine Seite gefunden, wo aktuelle Punkte-Listen zu finden wären.

Die Programme lassen sich nicht mischen.

Und mal ehrlich: 40€ im Monat, das ist Dir Deine Gesundheit nicht wert?

Es ist erschütternd, was für unverschämte Antworten hier kommen....

Hallo Kaano,

Du bist mit 130 kg allerdings wirklich schon sehr übergewichtig. Die Frage, was Du tun solltest: Abnehmen! Dringend! Bevor es noch mehr wird und Du Deinen Gelenken und Bändern noch mehr zumutest.

Die Grundfrage, die Du nur alleine beantworten kannst: WILLST Du wirklich was ändern? Wenn ja, dann wirst Du Dich mit Ernährung intensiv beschäftigen müssen.

Auch zusätzliche Bewegung wirst Du in Deinen Alltag einplanen müssen.

Du wirst Dein Übergewicht auch nicht von heute auf morgen los werden, das wird ein langer Prozeß werden. Aber er lohnt sich! Ich habe selbst in einem knappen Jahr 25 kg abgenommen und ich bin ein anderer Mensch geworden.

Warte nicht so lange wie ich damit :-)

Wenn Du wissen möchtest, wie das geht? Bei mir hat tatsächlich nur WeightWatchers geholfen; alle anderen Diätversuche davor haben immer wieder zur Zunahme danach geführt. Grundsätzlich ist WeightWatchers eigentlich nichts anderes als eine Ernährungsumstellung, und da gibt es noch viele andere Programme, auch und gerade hier im Netz zu finden.

Aber Du solltest wirklich was tun.

Lieben Gruß

Alinya

Hallo Luisa,

schnell und viel wirst Du nur mit sog. Crash-Diäten abnehmen. Aber dann wirst Du auch schnell noch viel mehr wieder drauf haben, weil das eine Tortur für den Körper ist, und der rächt sich dann quasi.

Wenn Du dauerhaft abnehmen willst, dann wirst Du Dir dafür auch ein bischen Zeit nehmen und Dich grundlegend mit Deiner Ernährung auseinander setzen müssen.

Grundsätzlich gilt immer: nur wer weniger Energie (kcal) ißt als er verbraucht, wird abnehmen.

Ist allerdings die Differenz ZU groß, geht der Körper auf Sparflamme und kann hinterher das Essen noch viel besser bunkern als vorher (der Jojo-Effekt) - der Grund, warum die Crahs-Diäten so fatal sind.

Dein heutiges 'Übergewicht' kann durchaus mit der Pille zusammenhängen muß es aber nicht. Der Energiebedarf steigt während der Wachstumsphase an, bleibt für eine Zeitlang auf einem Niveau und sinkt dann im Alter (leider!) wieder etwas ab. Und vielleicht hast Du Dich früher auch anders (mehr) bewegt als jetzt?

Ich habe mit einer Ernährungsumstellung 30 kg abgenommen, dafür aber auch ein knappes Jahr gebraucht. Aber dafür halte ich auch seit einem Jahr mein Gewicht ohne Probleme.

Überprüfe Deine Ernährung. Reduziere extrem Fettlastiges (Schokolade, Fritiertes, Fettiges), erhöhe Gemüse und Obst. Trinke viel, mind. 2l pro Tag. Dann brauchst Du auch so einen Unfug wie "Einen Tag nur Reis und rohes Obst essen" nicht zu machen.

Lieben Gruß

Alinya

Hallo Patrick,

Tinte ist üblicherweise eine Farbstofflösung, die dann auf dem Papier auftrocknet - der Farbstoff bleibt zurück. Der Farbstoff ist eine organische Verbindung, der in einer Form (der oxidierten Form) farbig ist und in einer anderen Form (der reduzierten Form) nicht farbig ist. Bei Wiki werden einige Reduktionsmittel genannt, die in Tintenkillern verwendet werden.

Du könntest auch nochmal über Indigo nachlesen, das ist der Farbstoff, mit dem z.B. auch Jeans gefärbt werden. Und dort ist dieses Prinzip auch erklärt.

Im übrigen kann nach Jahren, durch die Oxidation an Luft, der weggekillerte Farbstoff in den Heften wieder sichtbar werden, denn der Farbstoff bleibt ja im Papier zurück - er ist durch das Killern nur unsichtbar geworden.

Also, ich finde in meinem EKF die Angabe für ein Würstchen: 4 Punkte (Propoints).

Manchmal wundere ich mich ja schon echt, was hier für ein Ton herrscht, und daß Fragen nicht wirklich beantwortet werden, sondern gleich mal Meinungen rausgeschrieen werden...

Hallo Kalinina,

von den vielen Fragen, die ich hier zu dem Thema lese, hast Du wenigstens Dir mal Gedanken um Deine Ernährung gemacht, und das finde ich richtig gut.

Grundsätztlich wirst Du dann abnehmen, wenn Dein Energieverbrauch Deine Energieaufnahme übersteigt. Bei Deinem Plan kann das funktionieren, wenn Du es mit dem Mengen beim Essen nicht übertreibst.

Gut ist: Du hast Obst, mageres Eiweiß (Tofu, Shrimps) dabei; Du könntest an der Stelle noch über Puten- oder Hähnchenschnitzel nachdenken. Du hast auch Kohlenhydrate dabei, die nicht grade in Fett ertränkt worden sind.

Was mir für eine gesunde Ernährung, mit der man auch abnehmen kann fehlt, ist: Gemüse! Du solltest noch Gemüse in Deinen Plan einbauen, z.B. einen Salat mit Tomaten und Paprika, Radieschen, Zucchini..... vielleicht abends oder mittags.

Und ich würde noch etwas mehr Milchprodukte einbauen, allerdings nie so etwas wie Actimel oder Activia, sondern definitiv fettreduzierten Joghurt, und auf jeden Fall zuckerfrei. Wie wär's mit nem selbstgemachten Obstjoghurt? Das Calcium, das sich darin befindet, ist superwichtig, gerade beim Abnehmen.

Und wenn Du dann noch gesunde Fette an Dein Essen machst, z.B. Oliven- oder Rapsöl an den Salat machst, dann kann das sehr gut funktionieren.

Wie lange es dauern wird? Schwierig zu sagen, denn Du bist ja auch noch in Deiner Wachstumsphase. Soviel übergewichtig bist Du nicht, ich denke aber mal, daß Du auf die Art und Weise durchaus 2-3kg im Monat schaffen könntest, und MEHR SOLLTEST DU DIR AUCH NICHT VORNEHMEN!

Du bist noch im Wachstum begriffen, für Dich sollte eine gesunde Ernährung absolut im Vordergrund stehen. Aber wie ich oben schon geschrieben habe, hast Du Dir da offensichtlich schon ein paar Gedanken gemacht.

Mit deutlich mehr Gemüse und Obst als Basis Deiner Ernährung, die Du auf jeden Fall mit magerem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ergänzt, wirst Du sicherlich auf Dauer mit dem Gewicht in einen Bereich 'rutschen', der gesund ist UND Dich gesund ernähren.

Aber bitte auch an die gesunden Fette und an Ca-haltige Produkte denken.

Lieben Gruß Alinya

Also, es kommt drauf an, ob Du vernünftig abnehmen willst, oder ob's schnellschnell gehen soll. Bei Schnellschnell ist der Jojo meistens vorprogrammiert, außerdem ist es sowieso ungesund. Und ich kenne kein Schnellschnell, hab ich selbst nie ausprobiert. Was funktionieren kann, ist eine Ernährungsumstellung, z.B. WeightWatchers. Du befindest Dich für Deine Größe allerdings schon im gesunden BMI-Bereich, und da ist die Abnahme überhaupt sehr schwer und sehr langsam. Ich schließe mich übrigens auch noch EmmaP an; wenn Du Dich wirklich unwohl fühlst, setze Dir erstmal ein Ziel im mittleren BMI-Bereich, und schau dann weiter. 48 kg halte ich für Deine Größe auch zuwenig, so Du einigermaßen 'normal' aussehen möchtest und nicht wie ein halbverhungertes Model.

Wie schon gesagt wurde: Im Treffen, mit dem Monatspass: 39,- 'nur' Online: 15,- Jeweils pro Monat.

Man muß nicht an Gruppentreffen teilnehmen (es geht ja auch online). Es bringt SEHR viel, ich habe auch 30 kg in einem knappen Jahr abgenommen und die sind nicht wieder drauf gekommen. Ich habe anfangs nur online gemacht, bin jetzt aber in der Gruppe, um die restlichen Kilos auch noch wegzukriegen. Die Gruppentreffen motivieren, weil man nicht mehr alleine mit seinem Schwierigkeiten ist, weil andere aus ihrem Leben und ihren Erfahrungen berichten können und weil man einen kompetenten Ansprechpartner für das System und Ernährung/Abnehmen im Allgemeinen hat.

Kochen. z.B. ein Ei

Backen, z.B. einen Kuchen

Braten oder Grillen, z.B. ein Steak

Rösten/Frittieren, z.B. Pommes frites -> Acrylamid-Diskussion!

Hochkomplexe Reaktionen, die dazu führen, daß Nahrung für uns besser verwertbar wird.