Du könntest versuchen, an der Wand mit den Händen runterzulaufen:) Desto näher du dran gehts, umso mehr musst du auch deine Arme strecken:)

Und versuche deinen Rücken oft zu dehnen, dann fällt dir das mit dem durchdrücken auch leichter wenn du den Rücken weiter biegen kannst;)