Also 64kg ist doch ein gutes Gewicht bei deiner Größe,aber wenn du doch ein paar Kilos weniger haben möchtest und das auf gesunden weg,solltest du etwas Geduld aufbringen.

Was mein Vorredner schrieb ist auch so nicht richtig,ess lieber 5 kleinere Mahlzeiten auf den Tag verteilt,statt 3 große! Mageres Fleisch wie Hühnchen ohne Haut und Reis zb,außerdem viel Rohkost.Obst solltest du auch maximal nur einmal am Tag auch wenn viele sagen man wird von Fruchtzucker nicht dick^^ und du solltest dich trotzdem mal mit einem kleinen Naschi belohnen,ansonsten gibts irgendwann eine Heißhungerattacke :)

Viel Erfolg und übertreib es nicht,zu dünn ist auch nicht schick :)