Also ich kann dir da zu 100 Prozent Boxen empfehlen das is gut für die verteidigung und du bleibst immer fitt ;)) spaß macht es auch richtig wenn man ersma gut dabei ist du musst auch keine kämpfe machen kannst es einfach nur für dich selbst lernen und beim sparring bleiben :)
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Fürs joggen ^^ http://www.youtube.com/watch?v=gKuw6FPpuDM
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Ganz erlich wenn du nich einschlafen kannst versuch es nicht weiter denn dann quwälst du dich nur selbst bleib einfach wach also mach die Nacht durch und fertig ! Ich finde wenn man 1 Stunde bevor der Wäcker klingelt doch noch einschläft und dann aufstehen muss ist das viel schlimmer als durch zu machen