Der einfachste Weg ist es zu den Spielen zu gehen , dann im Ultrablock vielleicht nach Leuten im selben Alter Ausschau zu halten und dann anzusprechen und den Kontakt knüpfen.
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Hallo, erstmal wenn’s dir generell kein Spaß macht dann geh nicht mehr hin. Wenn du dich wirklich verletzt hast würde ich morgen nicht hingehen und dem Trainer oder Trainerin wenigstens Bescheid geben.
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Bizeps Curls d.h Arme eng am Körper in ausgestreckter oder angewinkelter Ausgangsposition versetzt oder gleichzeitig nach oben Richtung Brust heben, bitte drauf achten alles ohne Schwung zu machen.
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Es ist von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich und vorallem auch in den Schulen.
Schau auf deren Homepage nach da sind meistens Vorgaben von den Kursen die man wählen kann und vorallem in welchen Kombinationen diese möglich sind.