Hallo,ich bin 15 Jahre alt und trainier jetzt seit knapp einem.jahr aber zu beginn machte ich einiges falsch auch in hinsicht auf trainingspläne und die ausführung und seit ca. 3 monaten trainiere ich richtig blos ich achte nicht so.auf meine ernährung,nur auf meine eiweißzufuhr. Ich frage mich wieso ich immernoch kaum trainingserfolge hab weil ich 2-3 shakes am tag nehme liegt es 100% nicht am eiweiß klar muss der rest auch passen aber ich ernähre mich relativ ausgewogen.hier ein paar eckdaten:178cm,71 kg bei 13% KFund hier mein TP:Brust / Trizeps (Montag)

Bankdrücken mit LH leicht 20WH 10 8 6

Schrägbank mit LH  10 8 6

Fliegende  10 8 6

Hammerpress 10 8 6

Trizepdrücken am Kabelturm 10 8 6

Frenchpress 10 8 6

Einarmiges Trizepsdrücken Kz 10 8 6

Beine / Wade (Dienstag)

Kniebeugen leicht 20WH 10 8 6

Beinpresse 10 8 6

Beinstrecken 10 8 6

Beincurls 10 8 6

Wadenheben stehend und sitzend 10 8 6

Schulter/Nacken/Bauch (Donnerstag)

Nackendrücken leicht 20WH 10 8 6

Seitheben 10 8 6

Kabelziehen 10 8 6

Schulterheben 10 8 6

Aufrechtes Rudern mit SZ Stange 10 8 6

Beinheben oder Knieheben 10 8 6

Crunches oder Situps 10 8 6

Rücken / Bizeps (Freitag)

Klimmzüge weit Unterstützt 20WH 10 8 6

Rudern 10 8 6

Rückenextensions 10 8 6

Bent over row 10 8 6

Schulterheben 10 8 6

LH u. KH Curls 10 8 6

Scottcurls 10 8 6

Curls mit weitem Griff

Hi ich bin 169cm groß und 14 Jahre alt... wiege 60-62kg und wollte fragen ob joggen beim abnehmen hilft... vorerst nur 10 Minuten dann weiter ausbauen

Diese Frage habe ich schon einmal gestellt, jedoch falsch formuliert und jeder meinte, dass er das darf. Jetzt sag ichs nochmal. Ich musste heute den Spanischtest von letzter Woche nachschreiben, da ich da gefehlt hab und mir war bewusst, dass ich diesen in der nächsten Stunde nachschreiben soll. Dann haben alle gemeint er darf das, weil ich ja wissen müsste, dass ich den Test nachschreibe in der nächsten Spanischstunde. Heute hätte ich aber nichtmal Spanisch gehabt, er ist mir zufällig über den Weg gelaufen und hat gemeint, dass ich gleich mit ihn mitgehen soll und in nem leeren Klassenzimmer den nachschreiben soll. Ich hätte in dieser Stunde normal ein Fach, in dem ich ebenfalls einen Test nachschreiben sollte. Darf er das trotzdem? Mich an einem Tag, and dem eigentlich kein Spanisch ist einfach so mitnehmen und mich den Test schreiben lassen? Ich wollte ihm erklären, dass ich jetzt einen anderen Test schreiben muss aber ihm war das egal.

Hi Leute,

Ich mache jetzt schon seit einer Weile Sport, Handball und Krafttraining.

Jedoch hatte ich aufgrund einer Verletzung eine Handgelenkspieglung und darf jetzt eine längere Zeit mein Handgelenk belasten. Aber auf das Krafttraining möchte ich jedoch nicht verzichten , deshalb frage ich mich, ob ihr ein paar Übungen kennt mit denen ich meinen Oberkörper + Arme trainieren kann ohne mein Handgelenk zu benutzen.

Schon einmal Danke im Voraus :)

Gibts hier jemanden der seinen TT nach längerer Zeit noch losgeworden ist? Oder garnicht mehr wahrnimmt?

Wir der TT bei jedem lauter? Hat hier mal jemand TinnMusik versucht? Danke im Vorraus für eure Antworten

Hi Leute,

Ich mache jetzt schon seit einer Weile Sport, Handball und Krafttraining.

Jedoch hatte ich aufgrund einer Verletzung eine Handgelenkspieglung und darf jetzt eine längere Zeit mein Handgelenk belasten. Aber auf das Krafttraining möchte ich jedoch nicht verzichten , deshalb frage ich mich, ob ihr ein paar Übungen kennt mit denen ich meinen Oberkörper + Arme trainieren kann ohne mein Handgelenk zu benutzen.

Schon einmal Danke im Voraus :)

ja, mir ist langweilig deshalb spiele ich pokemon soulsilver auf dem emulator und bin gerade in dukatia city und will nach teak city dafür muss ich die über die route 36 auf die 37 aber da is ein mogelbaum zwischen ich soll da angeblich wasser raufkippen wie mach ich das und was brauche ich dafür pls schnell antworten

Hey Leute! Ich habe vor kurzem Probe-Kontaktlinsen bekommen Ich habe schon fast alle benutzt und mit dem letztem Paar habe ich am Montag den Termin zur Nachuntersuchung.. Und danach kann man ja seine Kontaktlinsen bestellen, aber das Problem ist das ich Mittwochabend in den Urlaub fliege, und dann hätte ich gerne meine Kontaktlinsen.. Wie lange dauert das bis die Kontaktlinsen da sind bzw. Bis ich sie abholen kann? PS: falls das irgend einen Unterschied macht, ich bin bei Fielmann.:D

LG Alex

Hallo Ich habe mich entschlossen eine Kampfsportart zu erlernen, weiß jedoch noch nicht welche. Bin mit 1,72m relativ klein und wollte fragen welche Kampfsportart durch hohe Kicks da besonders geeignet ist um den Gegner am Kopf zu treffen? MfG Lúis

Hallo zusammen,

ich moechte gerne einen Kampfsport anfangen und wuerde gerne wissen, bei welchem man eine sehr gute Selbstverteidigung lernt und auch glchzeitig Kalorien verbrennt und sich fit haelt.

Ich habe mich schon ein bisschen schlau gemacht und Wing Tsun, Krav Maga und Ju Jitsu (deutsche) raus gesucht.

Was haltet Ihr davon oder koennt Ihr mir etwas besseres empfehlen?

Vielen Dank im Voraus

Hallo zusammen,

ich moechte gerne einen Kampfsport anfangen und wuerde gerne wissen, bei welchem man eine sehr gute Selbstverteidigung lernt und auch glchzeitig Kalorien verbrennt und sich fit haelt.

Ich habe mich schon ein bisschen schlau gemacht und Wing Tsun, Krav Maga und Ju Jitsu (deutsche) raus gesucht.

Was haltet Ihr davon oder koennt Ihr mir etwas besseres empfehlen?

Vielen Dank im Voraus

ich weis sowas soll man nicht fragen.. doch ich will ja niemanden schlagen ist nur selbsverteidigung, wie wehrt man sich am besten? wo tuts richtig weh? bei typen + mädchen, dankeschön für die antworten im vorraus

ich weis sowas soll man nicht fragen.. doch ich will ja niemanden schlagen ist nur selbsverteidigung, wie wehrt man sich am besten? wo tuts richtig weh? bei typen + mädchen, dankeschön für die antworten im vorraus

ich weis sowas soll man nicht fragen.. doch ich will ja niemanden schlagen ist nur selbsverteidigung, wie wehrt man sich am besten? wo tuts richtig weh? bei typen + mädchen, dankeschön für die antworten im vorraus

Hallo liebe User. Auf der Suche nach einem geeigneten Laptop, möchte ich euch nochmals um Hilfe bitten. Ich möchte entweder einen Acer oder einen Sony. Da ich was Laptops angeht vollkommen überfragt bin, möchte ich euch um Hilfe bitten.

Der PC soll zum spielen (z.B. Sims 3), zum Musik hören und Fotos angucken, zum surfen im Internet, zum Filme angucken,... sein. Der Bildschirm sollte 13-16 Zoll groß sein. ;) Für einen guten Laptop würde ich bis zu 1200€ ausgeben.

Hättet ihr eine Kaufempfehlung und wenn ja warum?

Ich freue mich auf Antworten. :) LG

Ich schau gerad viva da kommt gerad Mindfreak und da lief er gerade übers wasser...ich habe mal bei galileo gesehn das er so eine unsichtbare Platte benutzt hatte, aber da war nix drunter ich habe genau geschaut, und da war nichts kein schatten keinen feinen züge von der platte NICHTS wie gehts das xDD