War ein Flug von Hannover nach Palma. Der Flughafen war wegen eines Lochs in der Start und Landebahn gesperrt. Ein Anschluss Flug wurde in Düsseldorf eingerichtet. Bahntickets nach Düsseldorf gab es auch. Allerdings war ich mit der Bahn spät dran und ging am hbf Düsseldorf fest. Habe dann ein Taxi zum maritim Hotel am Flughafen genommen. Hotel wurde auch von der Airline bezahlt. Nur musste ich halt das Taxi für 45 Euro bezahlen. Da die Züge erst ab 3 oder 4 Uhr weiter fuhren.

Muskeln aufbauen und gleichzeitig dein fettanteil reduzieren wäre möglich. Ist aber meistens schwer umzusetzen. Du musst nicht auf das Gewicht achten was auf der wage steht. Am besten du misst deinen Körperfettanteil. Unter 10 Prozent kfa werden die Bauchmuskeln sichtbar.
Ich mach es immer so dass ich Muskeln aufbaue und dann in die Diät gehe um mein kfa runter zu schrauben.
Im Aufbau muss man viel Energie in Form von sauberen Kohlehydraten zu sich nehmen. Und möglichst kein kaloriendefizit auf sich nehmen bzw. Nur sehr gering, wenn man zum Beispiel wie du Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett verlieren möchte. Nachteil hierbei ist dann auch, dass du nicht so schnell und viel Muskeln aufbauen kannst wie bei einem kalorienüberschuss.
Wenn du dann die Muskeln gut aufgebaut hast kannst du in die Diät gehen. Wichtig ist hier, genug Proteine zu sich zu nehmen um den Muskel nicht abzubauen. Und ein kaloriendefizit einhalten. Nur so geht dein Körper an die fettreserven und baut das fett ab.
Hoffe ich konnte helfen.

Hab meine mal bei 40 grad gewaschen und alles sah wieder tip Top aus