Das mit dem Sport passt soweit schon.

Ohne Diät würde mir Trennkost einfallen. Das heißt du isst bei einer Mahlzeit (Mittags) NIE Eiweis (Fleisch) und Kohlenhydrate (Weizenprodukte) zusammen. Dann natürlich noch die Süßigkeiten reduzieren und im optimalfall nur Wasser oder zumindest nur noch Säfte trinken dann sollte sich das relativ zeitnah geben. So habe zumindest ich fast 10 Kilo innerhalb von 3 Monaten verloren. Und abends am besten von Kohlenhydraten ganz die Finger lassen