Ich habe bald eine Klassenarbeit, bei der ich in der Shell/Terminal in Linux mit Befehlen Aufgaben machen soll. Als einfaches Beispiel, soll ich mit einem Befehl ein Benutzerkonto erstellen. Es ist aber so viel zu wissen, dass ich mir sehr schwer tue. Meine Frage ist, ob man auch im Betriebsystem, ein Nachschlagewerk zur Verfügung hat, mit dem man nach bestimmten Befehlen suchen kann, weil im Internet darf man während der Klassenarbeit nicht recherchieren.

Ich habe eine lange zeit vor ein paar monaten sehr wenig gewogen. Also etwa so 70kg oder manchaml ein paar kilo weniger. Bin übrigens 193cm groß. Ich habe meine ernährung um gestellt und wiege jetzt 79kg. Doch ich nehme nicht mehr zu, obwohl ich am Tag 3500-4000kcal esse. Ich gehe zusätzlich noch 3-4x die woche ins Fitnessstudio und trinke auch keinen Alkohol mehr. Aber viel passiert ist bisher nicht. Deshalb bin ich am überlegen ob ich Proteinshakes bzw. Kreatin zu mir nehmen soll, weil ich esse zwar genug Protein um mein grundbedürfnis zu decken, aber mir fällt es schwer extra viel protein zu essen um Masse aufzubauen. Wären Proteinshakes bzw mit Kreatin sinnvoll? und ne 2. Frage: wie viel Protein zusätzlich sind gut um Muskelmasse aufzufauen?