Wenn man 3-4 Kilo abnehmen will, wie sollte man sich als ein erwachsener Mann mit 1,90 Körpergröße und 88 Kilo Gewicht ernähren. Ich möchte meinen Körperfettanteil reduzieren ohne Muskelmasse abzubauen. Hungern bringt ja nichts, aber neben Sport ist die Ernährung das Wichtigste überhaupt.

Ich habe von einem Arzt gehört, dass man bei einem Diät wenig Proteine zu sich nehmen sollte was doch eigentlich schlecht für die Muskulatur sein müsste, aber da muss ja was dran sein wenn es ein Experte sagt, deshalb wüsste ich gern wie ich mich während der Diätzeit ernähren sollte um auch wirklich Fett zu verlieren und keine Muskelmasse.

Danke