Du hast doch sicher ein Hobby ... fals nicht es gibt vieles :) lenk dich damit ab indem du dein Hobby mehr vertiefst... wenn du zum Beispiel gerne zeichnest, kannst du dich bei einem Mal Kurs anmelden um mehr dazu zu lernen und dich gleichzeitig ablenken ... In so einem Kurs lernst du bestimmt auch Leute kennen und Freundest dich sogar an... mach etwas wo dich glücklich macht und tu dier etwas gutes damit auch du dich Allgemein wohler fühlst...
Ps: das mit dem Zeichnen war nur ein Beispiel... du kannst dich auch mit Kochkursen, Sportvereinen und vielem mehr ablenken... (mit allem was dich intressiert)
Ich hoffe das hilft dier vielleicht ein bisschen weiter ...