Hallo, man muss ja für den besten Muskelaufbau im Kalorienüberschuss sein und etwa 2Gramm Proteine pro Kilo Körpergewicht essen. Also wenn man z.B. 400 Kalorien im Überschuss ist, und man durch 30 Min Laufen 400 Kalorien verliert, muss man dann 30 Min Laufen um alle Muskeln, also die 400 Kalorien aufzubauen? Und was würde passieren, wenn man zu wenige Proteine isst?

Hallo zusammen,

ich möchte gerne wissen ob es möglich ist, dass ich mein Bauchfett verringere ohne dabei an Gewicht zu verlieren.