Also du musst dich entweder auf abnehmen oder auf Muskeln aufbauen fokussieren. Ich bin auch dabei seit 1 monat treniere mit eine kettleball ganz am anfang habe ich 4 kg genommen jetzt ist ja ein monat um muss natürlich Gewicht vergrößern habe mir dann 8 kg gekauft. Wenn es um Essen geht ich möchte schon abnehmen aber trotzdem esse ich zum Frühstück zbs protein reiche Produkte. Am Tag esse ich bis 1500kcal . Und wenn du Muskeln aufbauen möchtest musst du natürlich mehr essen damit die Muskeln sich regenerieren konnen also wenn du abnehmen möchtest isst du ja weniger als deine Körper braucht somit werden keine Muskeln aufgebaut . Trotzdem denke ich dass da einbisschen trotzdem sich was tut.