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Hallo zusammen,

wenn bon/ne beim Komperativ gesteigert wird heißt es ja meilleur/e wird dort dann noch ein plus/moins davor gesetzt?

Schonmal Danke für die Antworten :)

Hallo community,

und zwar habe ich gestern beschlossen absofort ins Fitnessstudio zu gehen, da ich nun 20 Jahre alt bin und den Körper eines Lauchs habe. Nun habe ich folgenden Trainingsplan erstellt und würde gerne wissen ob der soweit ok ist: Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und an Kraft zu gewinnen. Ich bin 1,75 groß, männlich und dünn also ca. 63-64kg schwer bzw. leicht.

Links seht ihr den Traningsplan und rechts wie ich ihn beim ersten Training verwirklicht bzw. umgesetzt habe.

....................................................................Der Trainingsplan.................................................................

Übung...............................Sätze....Wdh....Bisher geschafft: Satz 1.... Satz2 ...Satz3.........á ..... kg

1. Brustpresse.....................3.......10-15..................................12x.............10x.......8x..........á..35 kg
2. Ruderzugmaschine.......3.......10-15..................................14x.............14x.......8x..........á..35 kg
3. Butterfly............................3.......10-15..................................10x...............4x .... abbruch.á..30 kg
4. Beinpresse......................3.......10-15..................................20x.............20x.......20x........á..61 kg
5. Beinstrecker....................3.......10-15..................................13x.............15x.......15x........á..50 kg
6. Abduktionsmaschine.....3.......10-15.........................................Noch..nicht..ausprobiert...........
7. Adduktionsmaschinen...3.......10-15.........................................Noch..nicht..ausprobiert...........
8. Trizepsmaschine............3.......10-15..................................15x.............15x.......7x..........á..45 kg
9. Rückenstrecker...............3.......10-15..................................23x.............20x.......20x.....................

Beim Rückenstrecker benutze ich momentan mein Eigengewicht. Ich denke demnächst halte ich dabei noch eine 5 kg Hantelscheibe während der Übung.

Bei der Bullerfly muss ich so wie es scheint weniger Gewicht auflegen.

Demnächst kaufe ich mir 2 Hanteln für den Bizeps (für Kurzhantelcurls), da ich mit der Bizepsmaschine irgendwie nicht klar komme. Auch werde ich die Hanteln zum Schultertraining verwenden (d.h. Kurzhantel Seitenheben und Frontheben).

Fürs Bauchtraining habe ich mir gedacht, mache ich am Ende des Trainings 30 crunches á 3 Sätze. Ich weiß nicht welche Übung noch in Frage kommt.

Ich denke mit dem Trainingsplan sind so gut wie alle Bereiche abgedekt. Was fehlt sind die Waden wofür ich noch eine Übung suche und der Bauche.

An meine Ernährung hat sich eigentlich nichts besonderes geändert. Ich esse jetzt zusätzlich ca. 200gramm Magerquark am Tag (mit wasser verdünnt) und ich achte darauf viel zu essen. Aufwärmen tu ich mich am Crosstrainer 10min.

Ich würde mich freuen wenn ihr weitere Tipps für mich habt oder Kritik am Trainingsplan, DANKE!

Ich möchte breiter werden. Geht das jetzt schon mit meiner Figur? Ich hoffe ihr könnt mir sagen was ich machen soll um breiter zu werden und ob das halt geht?

Ich will eigentlich nicht mal so gross werden😕

Hi, Da bestimmt ein paar Sportler unter euch sind wollte ich mal fragen wie ich es schaffen kann in 4 Monaten sportlich zu werden

ich habe nicht vor wirklich abzunehmen. Ich bin 1,78m groß und wiege aktuell 68kg also Normalgewicht. Ich habe 3 mal die Woche reiten (Dressur) und mache Abends noch ein wenig Kraftsport. Da sind meine eher kläglichen Erfolge : 40 Situps 2 Liegestütze Chrunches hab ich nicht gezählt Und unterarmstütz ca.30-45sekunden

Wie kann ich es schaffen das bestmöglich zu verbessern Man muss dazu sagen ,dass ich dank schule nur abends für ca. Eine stunde zeit habe

LG und danke im vorraus

Wer kann denn gut rapen in deutsch

Ich liebe Männer, die im Bett das Kommando übernehmen. Leider habe ich das nur einmal erlebt. Er war sehr gross und sehr muskulös. Es hat ihn nicht gestört, dass ich klein und zierlich bin. Er war bereit, alles auszuprobieren und kam immer wieder mit neuen Ideen. Er hat mir auch viele Sexspielsachen gekauft und wir haben zusammen Sexfilme geschaut und hatten Sex an ungewöhnlichen Orten. Er war viel älter und erfahrener und wusste genau, wie er mich wahnsinnig machen konnte beim Sex. Nur mit ihm hatte ich Orgasmen. Er hat mich bei jeder Gelegenheit gef.. und keine Praktik war ihm zu pervers. Er hatte extrem viel Kraft und hat mit mir gemacht, was er wollte. Nach dem Sex war er total zärtlich und wir haben jede Nacht eng umschlungen geschlafen. Also er hat es irgendwie geschafft, all meine Bedürfnisse zu befriedigen: Harten Sex und Zärtlichkeit danach. Danach habe ich nur noch Männer kennen gelernt, die nur geil gef... haben oder nur zärtlich waren, aber nicht beides. Wie bringe ich einen Mann dazu, beides unter einen Hut zu bringen? Bitte nur Antworten von Männern!

Wird ein Mann der 80kg wiegt unmännlicher gesehen als ein Mann der 100kg wiegt? Auf die gleiche Größe gesehen

Hi Leute ich suche einige Seiten oder besser gesagt Shops im Internet wo man qualitativ sehr gute Gaming Produkte oder Zubehör kaufen kann wie zB Mäuse oder Tastaturen danke im Voraus

Hey,das ist vor allem mal EINE FRAGE AN DIE JUNGS...Kann ich als mädchen meinen schwarm mal in einer ruhigeren ecke einfach mal so küssen?Oder ist das eher nicht so gut.Wie findet ihr denn das Jungs?Schreibt mir bitte schnell:D

ich bin bin 16 und ich traue mich nicht von dem 3 meter turm zu springen was soll ich machen?

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Hallo... Ein freund von mir hat den spruch als status aber ich und weder andere freundinnen verstehen den status :"Es ist leichter eine Traumfrau zu finden als in CoD eine Map ohne Camper" was sollte das bedeuten ?? 😂😂😂

Hey zusammen, Ich habe ein kleines Problem mit dem Spiel Blitz Brigade auf dem Tablet: Ich kann das Spiel ganz normal starten, aber wenn ich dann in einer Lobby bin um einem Spiel beizutreten,(also da, wo man zwischen Aliierten, Achse und zufällig wählen kann), dann hängt es sich entweder auf, oder, wenn ich auf ein grünes Auswahlfeld gehe, bleibt es eben darauf hängen. Hat jemand dasselbe problem? Ich hab d3n Support schon angeschrieben aber immernoch keine antwort bekommen.

heii. seit mehreren wochen schwankt mein gewischt sehr.( bin 14 und wiege gerade 53 kg und habe 4kg übergewicht laut meiner ärztin und habe eine Schildrüßen Unterfunktion . Das ding ist das ich manchmal 55 kg oder auch 54 kg wiege. Manchmal ist es sogar so das sich mein Gewischt innerhalb von wenigen stunden um bis zu 2 oder 3 kg verändert obwohl ich nichts besonderes gemacht habe. & hir sind meine fragen : Wieso könnte das so sein ? Was kann ich dagegen machen ? Ich bedanke mich schon mal im voraus . Danke und ich hoffe ich könnt mir helfen :)

Ich (14 Jähriger) bin schon im Fußball- und Skiverein und jogge auch hin und wieder, aber was könnt ich noch machen? Hab mir scho boxen überlegt oder so .

Amd Phenom II x6 1090t 3,20 ghz ( 6mal 3,20 ghz ) 8gb ram windows 7 750 watt netzteil xfx one 7700 750 gb hdd 500 gb hdd maelstom gehäuse gigabyte mainboard

interesiere mich für diesen pc, weiß allerdings nicht wieviel er circa wert ist? freue mich über hilfe?

Hallo ich wollte mir ein pc auf hardwerversand zusammen stellen hab aber leider nicht so viel Ahnung davon deswegen wollte ich fragen ob Weimand 5 min opfern könnte und mir ein pc zusammenstellen er sollte ein fx 6300 Cpu und noch einen extra kühler sein weil der mit gelieferte kühler schlecht ist und er sollte mit Windows 7 zusammen nicht teurer als 600 Euro sein (Zum Zocken ) Danke für eure Hilfe

Hallo Leute. Ich bin 14 Jahre(Mädchen). Findet ihr es normal so zu wiegen. Ich finde mich ZU fett. Was meint ihr?

Hallo liebe Community,

ich habe eine Frage zu einem PC. Er hat folgende Teile verbaut:

-Intel Core i7 2600 (2Gen)

-8 GB DDR3 XMS3 1600 Module

-ASUS P8P67 Motherboard mit USB3.0, Sockel 1155 und alles sontigen Features

-AMD HD6950 2GB Grafikkarte

-WD 1TB Festplatte

-LG Multi-DVD-Brenner

-Enermax Gehäuse sTARAY

-Be-Quiet 550W System Power 80+ Netzteil

Der Preis liegt bei 380€.

Wie gut ist dieser PC? Kann man den guten Gewissens kaufen? Bitte keine einzeiligen Antworten wie "der ist sch***e"

Danke schonmal für alle konstruktiven Antworten.