Wie viel cm kann man in einem Monat am Bizeps bekommen wenn man jeden zweiten Tag 30 Liegestütze 15 Klimmzüge 50 Trizeps Dips macht ?

Wie kann ich meinen Bizeps und Trizeps besser trainieren also ich mache oft Liegestütze oder abunzu Klimmzüge also Liegestütze mache ich ungefähr 2 bis 3 Mal die Woche und Klimmzüge 1 bis 2 Mal könnt ihr mir Tipps geben wie ich schnell Muskeln aufbaue