Hey Leute ich würde gerne wissen wie ich meinen Schlafrhythmus zurücksetze. Meine Situation sieht wie folgt aus: ich hatte eine anstrengende Klausurphase wo ich zu spät angefangen hatte zu lernen und jetzt liegt meine „natürliche Einschlafzeit“ irgendwo zwischen 4-6 Uhr. Noch dazu kommt noch dass ich jeden Tag zwischen 9-12 Uhr (kommt drauf an obs Wochenende ist oder nicht) aufstehen muss und dann einen langen Mittagsschlaf mache was sich wahrscheinlich auch nicht positiv auf meinen Nachtschlaf auswirkt.

Wie gehe ich am Besten vor, wenn ich meinen Schlafrhythmus zurück auf 0 Uhr einschlafen und 9 Uhr aufstehen bekommen will?