Ja…bekommen wir ;) Vielen Dank für eure superduper ausführlichen Antworten! Die PKV wird's… Mfg

Ernährung ist mit das wichtigste beim Training;-) Fang nciht gleich mit maximal-gewicht an, sondern steiger dich langsam! Du wirst sehen, in deinem alter wird sich da schnell was tun! Ansonsten viel proteinreiche kost: Hähnchen,Rindfleisch, Quark ...und immer an ruhetage denken. LG