Wer Muskeln aufbauen will muss auf 3 Sachen achten.

  1. Reize setzen, durch kontinuierliches Training und sauberen Ausführungen.
  2. Für einen Kalorienüberschuss sorgen.
  3. Genügend Erholung.

Du musst dich nicht fett fressen, aber ohne einen Überschuss an Kalorien wirst du keine Muskelmasse aufbauen. Auch in 20 Jahren nicht.

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wenn du schon mit ihr darüber geredet hast, und sie weiß das es dich stört bzw eifersüchtig macht, dann würde ich einfach mal das gleiche machen. sag das du mit deinen kumpels einen männerabend machen willst, und lass es so aussehen als wären andere mädels dabei. vielleicht macht sie sich darüber gedanken und wird in zukunft etwas mehr aufpassen wo sie hingeht, bzw dir dabei antut. ;)

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