Sehr viel Wasser Trinken und statt wurst brot morgens einfach einen Gesunden Salat machen und mitnehmen. Oder wenns für den Salat keine zeit da ist Obst mitnehmen.
Und statt Weißbrot, Volkornbrot essen.
Und sowas wie Chips, Pommes, Burger usw weg lassen und vor allem nix trinken was überzuckert ist wie z.B. Cola, Sprite usw