Acer2424 19.03.2013, 17:40 Trainingsplan mit 14 Ich bin 14 Jahre alt und 1,60m groß ich brauche einen guten Trainingsplan mit breiten Oberarmen und einen Sixpack. Danke schon mal im vorhinein das mir wer hilft^^ ...zum Beitrag Antwort von Acer2424 19.03.2013, 18:37 Was sind crunches? (Ich bin Österreicher) ;) ...zur Antwort