Prinzipiell redet man von Zwangsgedanken, wenn die Gedanken unangenehm für dich sind und sie immer wieder kehren und zB. Auch mit Zwangshandlungen verbunden sind.

Es gibt leider oft keine einfache Lösung dafür, ich versuche sie entweder zuzulassen und vorbeigleiten zu lassen, sie direkt mit einem klaren "Stop" zu unterdrücken oder sie wegzuschieben, was am besten funktioniert, wenn du sie visualisieren kannst.

LG und viel Erfolg