Stell deine Ernährung um achte auf viele Proteine bevor du ins fitnesstudio gehst esse kohlhydrate die helfen dir auch und geben dir kraft hanteln kannst du dir kaufen kosten ca 15-20 euro mach das regelmäßig und du kriegst gut durchtrainierrte muskeln es kommt beim muskelaufbau nicht daruf an das du 3 h am stück trainerst du musst es immer regelmäßig machen falls du bauchmuskeln trainieren willst besuche P4Pdeutsch auf youtube schau dir die hantel und bauchmuskeln übungen an und du wirst mehr wissen

Metin 2 ist ein komplexes spiel welches eine vielzahl von charakteren und verschiedenen Fähigkeiten bietet es ist online hat eine gute grafik viele missionen ist kostenlos wobei es einen item shop gibt an dem du dich für richtiges geld items die deinem cha. helfen können  kaufen kannst Gilden Kriege und so weiter gibt es in massen da das spiel aus vershcieden servrn besteht würde ich den letzten rausgekommen oder sogar besser auf den neuen warten da das niveau jedes server am tag steigt dh. leute werden besser und so und gerade in diesem spiel gibt es soviel freaks die nix anderes zu tn haben wenn du weitere fragen bezüglich metin2 hast besuche metin2wiki.de es wird dir mehr auskunft überdas spiel geben

Ich hatte das selbe Problem. Konnte mich auch nicht entscheiden, habe dann beide gekauft um bin erst dan schlauer drauß geworden.Also ich spiele jetzt immer in Mercurial weil man ein stabileres Gefühl drinnen hat und sie sind auch ziemlich leicht zwar nicht so leicht wie adizero aber das macht eh keinen unterschied. Du hasst einen besseres Ballgefühl in Mercurial und das war für mich ausschlag gebend. Aber wenn du gut kicken kannst dan ist das eh egal welchen Schuh du hast 

PS: wenn du auf rasen spielst ist aber Adizero um längen eine bessere wahl auf kunstrasen Mercurial liegt werscheinlich an den stabilieren Stollen von adidas das man im rasen ein besseren halt hat

Deine Kondition verbässert sich nur wenn du tag täglich etwas dafür tust nur so erlnagt man kondition. Du solltest bevor du Sport treibst 1h nichts davor essen, weil dein körper das nicht verdaut und du seiten bauchschmerzen kriegst. Trainiere deine Muskeln ober arm muskeln zuhause mit leichten hanteln oder liegestützen u.s.w. Wenn du bei Joggen nicht mehr kannst hilfst du dir selbst nicht wenn du bis zum erbrechen läufst hör auf deinen körper. Laufe z.B. bis zur der Grenze wo du noch ein normales Atmen hast (nase mund nase mun u.s.w. nicht mund mund)gehe dann erstmal in deienm tempo bis du dich einigermaßen renegeriert hast. Wichtig bei Joggen arme mit nehme dh. am Körper entlang bis zu deinem kopf. Viel wasser in deinen pausen trinken.Fahrad fahren ist aber ein besserer weg für Konditionsschwache leute kondition zu erlangen es ist einfacher man kann sehr lange faren in eienem angehnem tempo mann kann viel weitere strecken zurücklegen und es hilf deiner kondition enorm.