So genau kann man das jetzt nicht beantworten. Für die Verteidigung würde ich dir soetwas wie Krav Maga oder Systema raten, für Geist und Seele Tai Chi / Qi gong und für den reinen Wettkampf Kickboxen o.Ä.

PS: Das ist nicht böse gemeint, aber bitte frag nicht nach dem Besten, denn es gibt nicht die beste Kampfkunst-/sportart.

Die hat tatsächlich jeder. Doch ich glaube, du meinst eine übermäßige Talgsnsammlung unter der Haut. Es gibt Operationen dafür.