Wie groß bist du denn usw...? Weil 63kg wirkt auf mich jetzt nicht wirklich übermäßig viel.
- Und sonst halt zum Abnehmen kann man eigentlich nur die klassischen Dinge empfehlen:
- Geh hin und wieder mal Joggen (evtl. Abends nach der Arbeit): 2-3x die Woche reicht eigentlich.
- Wasser trinken (min. 2L am Tag) und vermeide Cola, Eistee etc.
- Ernährung ist glaub ich eh klar ;)
Was ich mir angewohnt habe ist falls man abends doch noch Lust auf nen Snack hat, einfach statt Schoko usw.. ne Karotte essen.
Klingt blöd, macht aber Sinn und Hilft ;)
- Evtl. ein wenig Krafttraining, denn Muskeln verbrennen Kalorien. Ich weiss jetzt halt nicht ob du M oder W bist ;) Es muss ja nicht übertrieben sein, es reichen bereits ein paar Liegestütze, Kniebeugen oder Klimmzüge...
Ich weiß, klingt ziemlich laienhaft, aber bei mir funktionierts (bin auch Lehrling)
lg und viel Glück