Normal ;-) Warm Duschen, Blutkreislauf ankurbeln und den Rest Alkohol ausschwitzen ^^

Und schreiben kanns du ja also alles gut :P

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Kann dafür auch eine reduzierte Testosteron Produktion schuld sein? Z.b durchs Krafttraining? Trainiere dort auch schon etwas härter... Kann man den, die Produktion wieder anheizen?

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ja ich bin gegen Zecken geimpft. Ich will mich beim orthopäden einmal checken lassen.

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Gehst du ins Fitnessstudio? Also eine ganz einfache Übung sind Liegestützen. Aber was willst du Trainieren? Willst du z.B möglichst schwere Sachen tragen können oder lieber nicht ganz die schweren, aber dafür länger? Du kannst entweder einmal soviele Liegestützen machen wie du kannst und dann eine Pause und nochmal. (Ziel:möglichst viel tragen können)

Oder du machst soviele wie du ,,Locker" schaffst und das dann 3x. Und wiederholst das nach einer Pause nochmal. (Ziel: Möglichst lange was tragen können)

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