Hallo,

du hast mehrere Möglichkeiten um dein Brusttraining besser an deinen Körper anzupassen. Hast du nach dem Training bzw. den Tag darauf keinen Muskelkater? Dann versuche mehr Gewicht zu bewegen aber dafür weniger Wiederholungen zu erreichen. Nimm dir zur Not einen Partner der dir dabei hilft.

Du darfst die Brust auch nicht zu oft reizen. Versuche einen Splitplan, wo du die Brust beispielweise nur Montags trainierst, da die Muskeln erst in der Pause, der Regenerationsphase, wachsen.

...zur Antwort

Cardio ist und war noch nie die beste Lösung um seinen Körperfettanteil zu reduzieren. Informier dich im Internet mal etwas über das HIIT, auch High Intensity Intervall Training genannt. Es ist schön und gut dass du deine Ausdauer mit dem joggen verbessert und natürlich reduzierst du dort leicht deinen Körperfettanteil. Allerdings ist das HIIT eine bessere, zeitsparende Möglichkeit.

Und die Ernährung spielt hier eine viel größere Rolle. Ernähre dich eiweißreich und nur morgens gute Kohlenhydrate wie Haferflocken etc.

...zur Antwort

Der Link funktioniert nicht, lade das Bild nochmal hoch. Danke.

...zur Antwort

Hallo,

warte doch einfach etwas ab. Es würde gesagt dass Techies rauskommen soll, wenn The International 2014 vorbei ist. Es ist gerade erst beendet worden und Valve hat noch sehr viel zu tun. Willst du eher ein Spiel ohne Fehler oder einen neuen Helden?

Einfach abwarten :)

...zur Antwort

spiel alleine. glaub mir.

...zur Antwort

Nein, ausser ihn irgendwie zu kaufen was viel zu teuer ist XD

...zur Antwort

hat das vorher geklappt? vielleicht ist der server wirklich nicht verfügbar gerade?

...zur Antwort

war ja beides nachts und ich denk mal bei beiden malen hattest du total angst, hattest das licht aus und hast versucht leise zu sein.. lass das licht an und mach ruhig paar geräusche

...zur Antwort