Hallo Leute. Ich wollte fragen , wie man den Bizeps und die Bauchmuskeln zuhause trainieren kann. (Ohne Geräte)

Danke im vorraus.

hallo leute.. ich hab eine türkenbrücke und möchte die gerne weghaben. 

darum wollt ich fragen kann man die irgendwie selber entfernen oder muss man in ein bestimmten laden, wenn ja dann wie??

oder gibt es andere möglichkeiten, ich rasier mit die immer weg und nach 3-4 tagen sind die wieder zu sehn( beim wegrasieren sieht man die natürlich auchnoch aber nicht so extrem).

bedanke mich für jede hilfreiche antwort !!